修就是修這些東西｜要從這方面去修｜修煉我們內心裡邊的東西

我的一位老師說過：你做了好事也不要顯擺。左手做了好事情，連右手都不要告訴它！這才叫修陰德，叫陰騭。做了好事，到外面去嚷嚷，那就是陽德，這個德行就差了。做了好事情，別去嚷嚷。

我們修煉，修什麼？就是修這些東西。要從這方面去修。修煉我們內心裡邊的東西。

喉呼吸發喝字音能夠對全身氣機通暢，而且發喝把食道、氣管、內腹的振動，能把小腸大腸都振動了，振動好能振動到肛門那去，另外發喝字音可以通關開竅，哪個關節特別僵把關節壓在那發喝字音能把它通開，象這些最簡單又合理通行。

呼吸熟了閉著口腔用鼻子來呼吸，鼻子發喝就不那麼整了，但是用發喝字音的口形、喉部那個形態，張著嘴這樣開張，閉著嘴還是那樣開張的那種狀態去呼吸。

喉呼吸要注意喉後壁向後貼，喉要圓。這樣的呼吸量就大，能幫助放鬆與通關。隨時都要練，平時走路都可以練喉呼吸；只要一想起來馬上練喉呼吸，只要一靜就馬上喉呼吸，把喉往後拉，把喉拉好之後，向後，將來都呼呼音，不需要這麼大聲音，一定要注意隨時隨地練……

明勁站樁中運用到兩個呼吸，其中一個就是喉呼吸，幫助我們加大氣的衝擊，加強身體的通透度。另外一個就是運用了發音呼吸，主要用到吸氣時的發音，呼氣暫時不用。

吸氣的時候發“yu-en”（雲）字音發音時不要出聲音，最好是默唸。“yu”與“en”兩個音不要同時發出來。先發“yu”再轉為發“en”音，發“en”音時還有保持“yu”的口型。吸氣法音主要是為了幫助收縮會陰，把氣往命門聚。

喉呼吸，吸氣的同時腳趾抓地、腳心收縮、肚臍、會陰也同時往命門方向收縮。

吸氣發“yu-en”音的同時，腳趾抓地、腳心收縮、肚臍、會陰同時往命門方向收縮。

上述兩個呼吸當中，吸氣的時候，意識當中也要同時想著“腿部肌肉同時往命門方向收縮”，這樣來引導肌肉收縮時氣機的運動方向。

練功時間越長，水平越高，身體對意識就越敏感，你只要是意識裡邊不平的話，身體就會起反應。意識一動彈，它就起作用了。

什麼時候真是覺得練功就是練意識了。如果念頭不對，弄不好就會鑄成大錯。現在練功就特別警覺自己的意識。能認識到這個問題就要真正的連意識。怎麼辦？那就是我們自己要加強學習。要強制自己要以理作意。要按照我們的理論去想問題，慢慢想得習慣了，那自己要以理興意——意念一動，就符合我們那個理論。

這有個過程。就在這一點上，一點一點地來。自己要清楚自己意識裡的不良習慣，逐步淨化自己的意識。