體質越來越差，一不小心就感冒？提高免疫力的幾個方法請查收

一方面我們的生活水平越來越高，另一方面我們的身體素質也越來越差，一個讓人無法理解的問題。在生活水平越來越高的今天，不應該是免疫力越來越高，身體素質越來越好嗎？相信好多人都和小編一樣，有著這樣的疑問。

若是仔細想想，這樣的一個看似矛盾的問題，其實也很簡單。在生活水平提高的今天，我們的生活習慣並沒有得到提高，無論是年輕人還是老年人，吃的東西越來越好，也越來越油膩，而運動量卻一天天的減少，這自然會帶來免疫功能的下降，感冒也就是經常發生的一件事了。

一般而言，當我們的身體免疫力越來越差的時候，會有些比較常見的表現

從精神層面來看

伴隨著免疫力的下降，人的精神狀態也會逐漸變差。平時工作起來效率很高的人，若是一段時間經常出現效率低下，沒有動力，那就可能是免疫力下降了。其實不僅會表現出。工作上的分神，還容易出現記憶力下降，精神恍惚的情況。白天經常打哈欠，容易犯困，到了晚上。即使身體非常疲憊，也難以入睡，想睡也睡不著。

從身體表現來看

免疫力低下的人，容易被病菌入侵，感冒時常發生，而且一出現就會持續好久。特別是在天氣多變的季節，感冒發生的頻率會更加高，還時常會伴隨著腸胃功能的下降，表現出，噁心腹脹等情況，看到飯菜也不怎麼想吃。若是身體受到了一些小的創傷，這些創傷也很難癒合。

若是經常發現身體出現這些情況，那麼提高免疫力就勢在必行，幾個提高免疫力的方法，還請你笑納

平時多吃一些富含蛋白質和氨基酸的食物。蛋白質和氨基酸的均衡攝入是人體免疫力提高的關鍵，在蛋白質的有效補充後，人體的面板修復能力也會得到增加，促進創傷的癒合，減少被感染的機率。在生活中，雞蛋，魚肉以及奶豆製品等食物都可以給身體提供均衡的蛋白質和氨基酸，儘量別挑食。

補充維生素和礦物質。人體中的多種維生素以及礦物質對於免疫力的提高都有著很好的效果，這些營養物質的補充其實也很簡單，只要我們平時能夠保證一些新鮮水果的攝入，做到膳食的平衡，粗糧細糧搭配著吃，基本上就能補充人體每日所需要的維生素以及礦物質。

多運動，少熬夜。運動是提高免疫力，簡單而有效的方式也是最為廉價的，在運動的過程中，人體的代謝速度得到提高，一方面營養物質吸收的更快，另一方面代謝廢物排出的也更及時，這就使得人體的免疫力在運動過程當中悄悄提高。減少熬夜的次數，保證適當的睡眠質量，可以調節自己的內分泌，這對於提高身體抗病能力也是有好處的。

避免濫用藥物。當人體免疫力下降的時候，經常會出現感冒的情況，很多患者可能會自己去藥房買點感冒藥，吃吃就好了。時間久了卻會發現，自己的免疫力反而下降的更快了，之前有用的藥物，逐漸的對身體就不起效果了。或者說曾經只要吃一兩頓藥物就能緩解，可現在要連續吃上一個星期左右，才能讓感冒遠離。這就是濫用藥物對身體免疫力造成的無形損傷，希望大家儘量在醫生的指導下使用藥物。

人體的免疫力下降，在短時間內，雖然說不會給身體帶來一些嚴重的後果。但長此以往下去，被病毒感染的機率也會越來越高，這顯然對健康不利。希望大家儘量在生活中保持一個良好的習慣，逐漸提高自身的免疫力，遠離感冒的騷擾。