血脂高的人，醫生推薦了3種“降脂菜”，照著吃，身體會收益頗豐

隨著大多數人越來越喜歡追求刺激的生活習慣，比如熬夜、吃宵夜、吃太多零食、抽菸喝酒、喜歡辛辣刺激食物等不良習慣會讓身體負擔加重，體內脂肪多過身體日常所需堆積到血液中患高血脂。

高血脂的危害想必大家不陌生吧？如果確診後不及時控制的話，我們動脈會變得硬化，還可能引發心腦血管疾病，嚴重的還會導致痴呆，所以如果你血脂變高一定要注意趕快想辦法讓它降下來，否則後果不堪設想。那麼吃什麼可以緩解高血脂症狀呢？醫生建議了以下三種降脂菜，我們一起來看一下。

血脂高的人可以吃什麼蔬菜才降脂

1、黃瓜

黃瓜裡面含有豐富的膳食纖維，很多女性朋友們在減脂期特別喜歡吃黃瓜，因為它不僅能夠美白潤膚、潤腸通便還能清熱消腫，血脂高的人經常吃黃瓜就能幫助體內多餘的脂肪清出來，有效的幫助血脂高的朋友們降血脂。

2、茄子

茄子雖然不如黃瓜吃起來那麼方便，但也是降脂小能手哦，茄子中含有一種能增強血管抵抗力的物質，可以有效避免因為血液內脂肪堆積撐破血管的可能。而且茄子裡的維生素E能夠幫助我們保護血管。經常吃茄子不僅可以有效預防高血壓，幫助我們降血脂，提高血管抵抗力，還有豐富的營養能夠提高我們的免疫力。

3、圓白菜

圓白菜有血液清道夫的美稱，它裡面含有豐富的維生素B和膳食纖維，既能夠幫助我們促進消化吸收，還能幫助我們清除體內多餘的脂質垃圾，降低我們的膽固醇，保護我們的血管。

除了這三種，其實還有很多蔬菜可以幫忙降血脂，比如芹菜、黑豆、蓮子心等等，這些都能夠幫助我們清除體內的脂質，能有效降低血脂。

可以怎麼預防高血脂

1、多吃蔬菜水果

除了上述三種降脂菜，我們還需要經常吃一些別的蔬菜，當然也不能少了水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，還能幫我們補水，經常吃這些食物能有效幫我們預防高血脂

2、經常運動

當我們攝入過多脂肪的時候一定不能懶得動，養成規律性的運動能夠幫助我們很好的降低血液中脂肪含量，不僅能降下血脂還能幫助我們減重，增強我們的提抗力，這樣血脂就會處於正常狀態。

3、喝降脂茶

人每天至少要喝八杯水，水能幫助我們加快代謝血液垃圾，還可以喝一些降脂茶比如羅漢果茶、苦丁茶以及蒲公英茶等等，這些降脂茶不僅能夠幫助我們降低體內的膽固醇，還能清熱解毒，預防癌症。

血脂高的朋友們一定要記住，減少油膩食物的攝入，少吃一些容易生血脂的食物，比如雞蛋、肥肉等，我們都知道蛋黃裡面含有很多膽固醇，所以每天吃雞蛋補充蛋白質的時候注意不要太補了導致膽固醇變高。五花肉、肥肉等都儘量別吃，脂肪會沉積在血管中，容易堆積堵塞住血管引發一些疾病。

如果實在想吃肉可以少吃一些精瘦肉，吃一些兔肉或者魚肉，這些肉類脂肪低，能夠解饞還能補充一些該有的營養，要多吃一些清淡刮油的食物，這樣才能保持血脂在合理範圍內，能有效避免由高血脂引發的其它併發症。