7天瘦5斤，運動員專用的快速瘦身方法，要求只有一個

隨之社會的發展科技水平的提升，我們再也不用為吃的擔心，但食物的種類和食物的熱量越來越高導致了很多慢性疾病的發生，肥胖就是其中一種。所以很多人都會想辦法去減肥，這時候的快速減肥就會出現市場引導人們進行消費。但大多數減肥都是對身體有一定壞處的產生，想要快速減肥只能付出更多的努力和決心。

在體育行業有一定的人群為了快速的減重達到目標體重進行比賽的目的，例如：拳擊運動員、健美運動員、健體愛好者都是按照身體的重量進行等級的劃分，所以運動員在備賽時間會快速的減去身體體重待到賽前稱重之後快速的補充體重，所以就會出現很多的專運動員7天瘦5斤30天瘦20斤的情況。當然這對身體素質的要求也是極高的。普遍存在於運動員之間的方法。

快速減重的一點：飲食，任何減肥的手段都會從飲食入手來調控身體，鍛鍊只是一種輔助的手段，所以飲食的乾淨是否就直接決定了減重是否成功。飲食中最為主要的是主食的攝入，在最後一週的飲食突破鍛鍊過程中都會直接拒絕攝入碳水化合物，這樣可以達到快速的減重方法，因為每1g的碳水化合物會儲存2。7g水，只需要每天少攝入1KG的主食就會減少性對應的水分，加起來一天體重減少2~3斤是很正常的事情。

不過這裡的碳水化合物除了每天主食為米麵之外還有紅薯、土豆、麵包、胡蘿蔔等所以在攝入碳水化合物時就需要注意相對應的型別。其次就是水分，人體內水分佔據總體中的60%~70%，所以100KG的人體內就會有60KG~70KG的水分，在此期間每天的消耗會代表水分的喪失所以只需要極少的水分攝入就會讓體重下降得很快，這也是快速減重的原因。

除了碳水化合物和水分之外需要注意的就是鹽的攝入，食鹽的攝入會讓身體內血液的濃度發生改變對於體重來說食鹽的攝入會大量增加水分的攝入就和我們日常喝水一樣，吃了口味比較重的食物總會喜歡水，每1g鹽都會儲存111g的水在身體內，所以一天少吃進身體20g鹽體重就會減少2000g的水分，所以快速減重食鹽的控制是必須要注意。

對於專業運動員來說只需要保持太稱體重時保持好狀態等體重稱重完成會快速補充水分和碳水，這也是很多運動員稱重之後快速吃補充食物能量的原因。所以7天瘦5斤是可以實現的甚至還會瘦得更多但對於身體的要求和意志力要求只會更高，這種方式只適合極少數人，普通人運動愛好者需要根據自己的情況進行選擇。