深蹲是“動作之王”！每天堅持做100個，哪些好處會自動找上門

每天100個深蹲能減肥嗎

現在的人都開始加入了健身的行列，但是在很多時候，都沒有太多的時間去健身房運動，那可以選擇在家裡面運動。深蹲就是一項不錯的運動，別看它雖然簡單，但是作用可不少，並不比其他的運動功效少。並且深蹲只是看起來簡單，做起來的要求也是比較多。

在做深蹲時，要全身心的專注，眼睛直視前方，將自己的雙手放在前面握住，可以在手裡面拿個重物，如一整瓶的水，或是一公斤的啞鈴等，可以練臂力。腳尖要向外45度的位置，人在蹲下來的時候，要將全身的重心放在腳後跟，這樣是可以保護膝蓋，記住腰板一定要挺直，不能彎曲。每天堅持做100個深蹲，可以分組做，一次二十個，期間休息以後，分成五組，堅持一個月，好處會自動找上門。

每天堅持做100個深蹲，哪些好處會找上門？

肌肉更加的結實，男性朋友們每天鍛鍊，主要就是為了鍛煉出肌肉，而深蹲是可以幫助你實現，在做深蹲的過程中，後背、腿部的肌肉都得到了充分的鍛鍊，並且運動是可以刺激身體中的荷爾蒙分泌，進而是能夠讓肌肉生長的更快，堅持一段時間，你會發現自己的肌肉不但結實還增多了不少。

提高心肺功能，在做深蹲的時候，是需要大量的肺活量以及心臟要足夠強健。相信做過深蹲的人，經常會感覺到氣喘吁吁，但只要堅持每天鍛鍊，是可以鍛鍊心肺，使之功能更加的強健。

身體的線條更好了，對於很多女性來說，運動就是為了有更好的身材，前凸後翹，而深蹲這項運動，是可以很好的鍛鍊你的臀部，在做深蹲的過程中，對臀部的刺激比較大，會使得此處的肌肉更加的發達，長期堅持鍛鍊，是可以讓你的臀部更加的翹。

提高代謝，在做深蹲的過程中，全身的血液都會加速流通，迴圈的速度加快，是可以提高身體中的代謝能力，有助於將身體中的一些廢棄物能夠及時的排出體外，在一定程度上是可以起到一個減肥的作用。

對於延緩衰老也有用處，新陳代謝水平提高，體內的毒素能及時的排出，那面板也會更加的光滑。若是女性朋友們經常練習，等到了三四十歲的時候，看起來依舊像二十多歲的小姑娘，身體很健康。

提高免疫力，對於人體來說，免疫力是非常重要，它是可以幫助人體抵禦細菌，避免人體受損，一旦免疫力下降，人就容易出現問題。而堅持做深蹲，是可以提高身體的免疫力，免疫力強大了，人體自然也會更加的健康，是可以避免喝多問題的出現。

可以看出深蹲的好處非常多，對於沒有嘗試過的人，不妨也來試一試深蹲，若你能夠堅持一個月，相信收穫的好處，會令你想接著鍛鍊下去。沒有做過的人，在剛開始鍛鍊的時候，數量可以少一點，慢慢的往上加，直至到一百個就可以，然後堅持下去。