男人怎麼判斷自己開始衰老了？提醒：身體或有“3大2小”的表現

老感覺憋氣是怎麼了

時間對於任何人來說都是公平的，它會讓女人容顏老去，也會讓男人白髮蒼蒼。每個人都會面臨衰老的來臨，只不過有些人會讓自己的衰老程序變得慢一些，這樣的人看起來往往會比同齡人顯得更年輕更有活力。

現在也有越來越多的男性朋友在乎自己的衰老問題了，希望能讓衰老來得晚一些。那麼如何才能知道自己是否開始衰老了呢？

男性朋友可以看看自己身體是否有“三大二小”的表現，如果出現了，說明就要開始衰老了，要抓緊時間保養了。

三大：

1、鼻孔變大

鼻子是我們面部最明顯的部位，也承擔著顏值高低的好壞，一個挺拔的鼻樑會讓面部立體起來，更加好看。

不過隨著年齡的增長，鼻樑會悄悄發生變化，慢慢變得平坦，而且鼻孔也會變大，這是因為鼻子的軟骨組織也會隨著年齡衰老，慢慢沒有了彈性，這樣就會變得平坦起來，鼻孔也就會慢慢感覺增大。

如果你發現自己鼻孔變大了，就要小心衰老來臨了，要好好保養身體了。

2、肚子變大

隨著年齡增大，身體新陳代謝速度也會慢慢下降，此時在和年輕時一樣大吃大喝，在加上運動量少，就會導致脂肪在身體內堆積，很容易發胖。

尤其是肚子最為突出，會變得比較大，而

腹型

肥胖的危害更甚於身體其他處的肥胖 ，會導致各種慢性疾病的發生，自然會讓衰老來得更快。

所以男性朋友們上了年紀後更要好好控制自己的體重，避免因為肥胖讓衰老提前到來。

3、前列腺肥大

前列腺堪稱男性的生命腺，所以當男性衰老時，

前列腺

會發生明顯的變化，而前列腺肥大就是男性衰老最典型的一個特徵。

當前列腺出現肥大現象，會導致排尿困難，尿頻尿急，排尿無力，尿液出現分叉等情況。此時男性朋友們一定要對自己身體的變化重視起來，及時去醫院做好檢查和治療，不要因為不好意思耽誤了最佳治療時間，從而導致健康受損。

此外，要改掉不良的生活飲食習慣，比如久坐，憋尿，重口味飲食等，同時積極的調理，養護前列腺的健康。這裡建議前列腺有問題的男性，可以常喝點

蒲公英丁香黃精茶

（漢方前列茶）來改善。

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蒲公英、覆盆子、桑葚、黃精、山藥、梔子、枸杞子、淡竹葉、丁香、苦蕎

等原料，按照配方比例製作而成，平時用溫開水沖泡，代茶飲用即可。

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二小：

1、肺活量變小

當年紀增大後，肺部功能也會慢慢減弱，導致肺活量變小。那麼男性朋友們怎麼可以輕鬆

地

知道自己的肺部健康情況呢？

這裡教大家一個測試肺活量的小妙招：深吸一口氣然後憋氣，如果憋氣時間不足30秒，說明肺活量變小了，如果憋氣時間超過30秒，說明肺活量很大，肺部保養得不錯，衰老也難找上你。

2、力氣變小

男性朋友們可能都深有體會，自己年輕時感覺有使不完的力氣，但慢慢上了年紀後，就會感覺力氣也小了，體力也差了，稍微活動一下就會氣喘吁吁，累得不行。

雖然長時間不運動也會導致體能變差，但是因為缺乏運動導致的體能變差和衰老帶來的體能變差是不一樣的，男性朋友們可以感受得到，如果你發現自己力氣變小了，就要注意抗衰老了。