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舒張壓高是怎麼回事?單純舒張壓高怎麼降?全部告訴你

  • 由 醫聯媒體 發表于 綜合
  • 2021-10-09
簡介大部分的舒張壓升高是找不到原因的,和原發性高血壓一樣病因不清楚,但是,很多不良生活習慣的影響會讓舒張壓升高,特別是情緒波動、飲食不恰當、作息不規律,都可能在檢查之後有舒張壓過高情況,需要透過正確的身體調節讓指標恢復正常

舒張壓比較高是什麼意思

上了年紀的人應該定期進行檢查,才能瞭解各項指標的變化情況。如果有血壓變化,可得引起重視,透過正確的調節讓指標穩定,身體才會健康。有部分人在檢查之後卻發現單純舒張壓升高,有這種情況要了解背後的原因是什麼,並透過正確的調節讓血壓恢復穩定。

舒張壓高是怎麼回事?單純舒張壓高怎麼降?全部告訴你

舒張壓升高有哪些原因呢?

大部分的舒張壓升高是找不到原因的,和原發性高血壓一樣病因不清楚,但是,很多不良生活習慣的影響會讓舒張壓升高,特別是情緒波動、飲食不恰當、作息不規律,都可能在檢查之後有舒張壓過高情況,需要透過正確的身體調節讓指標恢復正常。

單純舒張壓高如何改善?

1、限制鈉鹽攝入

如果有單純舒張壓高這種情況,想要降低應該控制飲食,在飲食過程中鈉鹽的獲取量不要過多。很多人重口味飲食,在烹飪食物的過程中沒有慢慢新增調味料,而是一次性加入很多的鈉鹽,身體排洩鈉離子的負擔加重,因為鈉離子濃度升高而讓血壓波動,其中舒張壓升高的可能性大。如果可以掌握正確的飲食方法,減輕身體排洩壓力,舒張壓才會正常。

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2、不要焦慮緊張

舒張壓高可不要經常情緒波動,很多人交感神經興奮,精神高度緊張,緊張之後血壓也會跟著變化。如果可以保持良好的心態,注意情緒的穩定控制,在身體不受到負面情緒刺激後血壓才會穩定,否則舒張壓升高情況會加重。

3、適當鍛鍊身體

發現自己舒張壓過高,可以透過鍛鍊身體的方式來改善。很多人長時間缺乏運動,運動量過少除了有肥胖的風險,還會讓身體的迴圈,代謝能力降低,血管承受的壓力增大可能就會血壓升高。而透過運動能夠幫助擴張血管,改善身體的迴圈,代謝,血管擴張之後壓力減小,可以讓血壓升高情況緩解。可見,要避免單純舒張壓高,需要投入到運動中來,保證充足的運動量。

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4、作息保持規律

有規律的作息來調節身體,對舒張壓高有改善作用。很多人因為工作的關係經常熬夜,作息不規律,容易影響內分泌,身體內分泌異常對血壓的調節也不利,還可能在熬夜之後讓身體免疫能力降低,甚至加速身體衰老。為了防止疾病出現,同時提高生活質量,在保養身體的過程中需要養成規律,良好的作息習慣。

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