舒張壓高是怎麼回事？單純舒張壓高怎麼降？全部告訴你

舒張壓比較高是什麼意思

上了年紀的人應該定期進行檢查，才能瞭解各項指標的變化情況。如果有血壓變化，可得引起重視，透過正確的調節讓指標穩定，身體才會健康。有部分人在檢查之後卻發現單純舒張壓升高，有這種情況要了解背後的原因是什麼，並透過正確的調節讓血壓恢復穩定。

舒張壓升高有哪些原因呢？

大部分的舒張壓升高是找不到原因的，和原發性高血壓一樣病因不清楚，但是，很多不良生活習慣的影響會讓舒張壓升高，特別是情緒波動、飲食不恰當、作息不規律，都可能在檢查之後有舒張壓過高情況，需要透過正確的身體調節讓指標恢復正常。

單純舒張壓高如何改善？

1、限制鈉鹽攝入

如果有單純舒張壓高這種情況，想要降低應該控制飲食，在飲食過程中鈉鹽的獲取量不要過多。很多人重口味飲食，在烹飪食物的過程中沒有慢慢新增調味料，而是一次性加入很多的鈉鹽，身體排洩鈉離子的負擔加重，因為鈉離子濃度升高而讓血壓波動，其中舒張壓升高的可能性大。如果可以掌握正確的飲食方法，減輕身體排洩壓力，舒張壓才會正常。

2、不要焦慮緊張

舒張壓高可不要經常情緒波動，很多人交感神經興奮，精神高度緊張，緊張之後血壓也會跟著變化。如果可以保持良好的心態，注意情緒的穩定控制，在身體不受到負面情緒刺激後血壓才會穩定，否則舒張壓升高情況會加重。

3、適當鍛鍊身體

發現自己舒張壓過高，可以透過鍛鍊身體的方式來改善。很多人長時間缺乏運動，運動量過少除了有肥胖的風險，還會讓身體的迴圈，代謝能力降低，血管承受的壓力增大可能就會血壓升高。而透過運動能夠幫助擴張血管，改善身體的迴圈，代謝，血管擴張之後壓力減小，可以讓血壓升高情況緩解。可見，要避免單純舒張壓高，需要投入到運動中來，保證充足的運動量。

4、作息保持規律

有規律的作息來調節身體，對舒張壓高有改善作用。很多人因為工作的關係經常熬夜，作息不規律，容易影響內分泌，身體內分泌異常對血壓的調節也不利，還可能在熬夜之後讓身體免疫能力降低，甚至加速身體衰老。為了防止疾病出現，同時提高生活質量，在保養身體的過程中需要養成規律，良好的作息習慣。