怎麼樣的血壓才算達標，你的血壓離達標還有多遠？

我們都知道高血壓的判斷標準是統一的，但不同人群的降壓目標值可能會不同，需要根據不同患者的具體情況來制定合理的降壓目標值，保證在血壓下降的同時，降低其他風險的發生。而我們通常判斷高血壓患者的降壓是否有效果，往往用到一個專業術語，叫血壓達標。那麼，怎樣才算血壓達標呢？

你的血壓達標了嗎？

一、降壓的目標值

1、在患者耐受的情況下，可逐漸將血壓控制到

一、降壓的目標值

2、合併有慢性腎臟疾病、糖尿病、冠心病或腦血管病的高血壓患者，要將血壓降至

140/90mmHg以下；

；

3、65歲及以上的老年人降壓目標為

130/80 mmHg以下

， 如能耐受可進一步降低。

＜150/90mmHg

二、

血壓達標不僅僅是在醫院的診室中測量的血壓能夠滿足標準，還需做到

降壓要做到“3個達標”

。

降壓要做到“3個達標”

儘量不要讓血壓波動大， 因為忽高忽低的血壓，會使血管像橡皮筋一樣，時而繃緊，時而放鬆，這種波動幅度很大的血壓對患者的心、腦、腎等重要器官的影響也很大，常常會引發腦卒中、冠心病、腎功能衰竭等嚴重的併發症。因此，高血壓患者一定要注意平穩降壓，避免使血壓波動過大。

平穩達標、晨起達標和長期達標

由於人體血壓存在晝夜規律，清晨起床後血壓逐漸升高，上午8 ~ 10點到達高峰，稱為晨峰血壓，是一天之中的血壓最高值。大多數高血壓患者具有晨峰現象，因而晨起血壓更能真實地反映患者血壓控制情況。所以，患者應養成晨起測血壓的習慣，以便更準確地掌握血壓是否達標。

A、平穩達標

大多數高血壓患者需要長期的降壓治療，使血壓控制的更穩定，以免意外發生；進行全天多個時間點的血壓監測可及時調整治療方案；堅持長期服藥、自測血壓，與醫生多溝通。

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B、晨起達標

運動的益處多多，很多心血管專家都提倡適量的運動預防高血壓，對於高血壓患者，堅持中等強度運動鍛鍊，每次30分鐘，每週5-7 次可以實現降低血壓4~9mmHg的效果。

C、長期達標

不可以過度緊張和勞累，要勞逸結合。得之不喜，失之不憂，因為情緒的穩定才能避免血壓的突然波動，從而降低高血壓風險。

1、適量的運動，有利於血壓的控制

注意科學合理的飲食方式，以清淡飲食為主，特別是限鹽。同時注意均衡飲食，不挑食，蔬菜水果的比例應當適當提高。

2、注意合理休息，保持心情愉快

菸酒的危害不言而喻，如果血壓偏高，仍然菸酒作伴，勢必帶來心血管疾病發作風險。