糖友須知：4種水果或升血糖，建議少吃，4種水果或降血糖，可常吃

導語：隨著我國人民生活水平的不斷提高，緊接著生活方式和飲食方式也都發生了翻天覆地的改變，但是肥胖症和糖尿病卻已經成為了我國日益嚴重的一種社會問題，並且引起了公眾的關注。

根據相關統計顯示我國成年人當中糖尿病患者的人群比例大概是10。16%左右，大約是在1。14億左右，這也就是說每100個人當中，幾乎就有11個人是糖尿病患者。

而對於糖尿病患者而言，糖分可以說是飲食禁區，平時吃東西一直以來都是小心翼翼的，生怕吃了一些含糖量比較高的食物，影響到自己的血糖水平。

那麼該如何判斷食物糖分含量高還是低呢？或許很多糖尿病患者僅僅只是憑著自己的味覺，感覺食物嚐起來是甜的，那其中的糖分含量肯定就是多的，如果不甜的話肯定就不礙事，可以放心多吃一些。

其實這種做法完全是錯誤的，糖尿病患者在吃東西時千萬不能夠以味道為標準來判斷這種食物到底是否是低糖的。

這是因為雖然有一些水果吃起來不甜，但是他的身高血糖水平確實很高的；同樣的有一些水果，雖然吃起來很甜，但是糖分含量一點也不低，對於糖尿病患者而言，適當的吃一些這種水果，反而能夠促進身體健康。

糖尿病的發病原因

糖尿病的病因以及發病機制都是非常複雜的，其實現如今醫學上還未完全明確。

總的來講，糖尿病的出現與遺傳因素和生活環境息息相關，比如生活方式、年齡增長、缺乏運動等，在這些因素的共同作用之下，導致糖尿病出現在人們的身上。

糖尿病早期發病時會出現哪些症狀？

糖尿病屬於是非常常見的一種慢性代謝性疾病，以高血糖為主要特徵，是因為胰島素分泌存在缺陷或者是胰島素生物功能受損，或者是這兩者共同存在的一種疾病。

糖尿病起病隱匿早期，典型症狀是“三多一少”，也就是多飲、多食、多尿、體重下降，但是也有部分患者沒有相應的臨床症狀，僅僅只是透過檢查之後，發現血糖水平出現了升高的問題。

糖尿病對人體有哪些危害？

降低生活質量

糖尿病這種疾病目前尚無根治的可能，一旦出現便會終身相伴。

糖尿病患者需要注重細節管理，特別是在飲食方面有著非常嚴格的要求，為此糖尿病患者將會失去很多的行動自由和生活樂趣。

視力下降

持續的血糖水平升高會使患者的眼睛血管出現病變問題，從而帶來視網膜異常，此時會容易導致視力出現下降的情況，嚴重的情況下甚至會容易帶來失明問題。

損害機體各臟器器官

在糖尿病的早期階段，患者除了血糖水平稍高以外，或許根本就沒有任何的症狀。

但若是因此而滿不在乎去放鬆治療的話，那麼持續的血糖水平升高會容易在不知不覺間侵蝕全身的大小血管、神經，從而帶來身體內各個組織器官的病變問題。

抵抗力下降

若是長時間處於一個高血糖的環境裡，患者身體當中的胰島素功能若是持續失常，便會容易讓進入身體裡的葡萄糖，不能夠完全的被利用，而是會透過尿液排洩出身體之外。

如此一來，身體就無法透過分解葡萄糖和蛋白質來攝取需要的營養物質，時間一久便會容易使身體由於缺乏這些物質而出現抵抗能力下降的問題，會更容易誘發其他的疾病找上門。

糖友須知：4種水果或升血糖，建議少吃

火龍果

火龍果有紅心火龍果和白心火龍果之分，新火龍果吃起來更甜，但是白金火龍果吃起來卻並不怎麼甜，所以很多人認為白心火龍果糖分含量不高。

其實火龍果的糖分含量特別高，每100克的火龍果當中就含有11克左右的糖分，吃太多的話會容易使自己的血糖水平受不了控制。

牛油果

牛油果的營養價值也是非常高的，但卻不太適合糖尿病患者去食用。

牛油果裡的糖分雖然並不是很高，但是脂肪和熱量含量很高，高熱量的食物會更容易使糖尿病患者身體裡的脂肪含量有所對接，這會不利於血液當中的血糖控制。

荔枝

糖尿病患者不太適合去吃糖分含量太高的水果，而荔枝就是其中非常常見的一種。

由於荔枝含有豐富的葡萄糖和果糖等糖類物質，這些糖分一進入到人們的身體當中，就會迅速轉化為血液當中的葡萄糖。

糖尿病患者吃完荔枝之後，會快速的升高身體裡的血糖水平，並且會對身體健康帶來一定的影響。

除此之外，從中醫的角度上來講，荔枝性溫、熱，經常吃荔枝會容易出現上火問題，而這種問題對於糖尿病患者的內政問題也是有害無益的。

香蕉

每100克的香蕉，其中的碳水化合物含量能夠達到22克，以果糖和葡萄糖為主，同樣也會被腸道快速吸收，並且會使身體裡的血糖水平快速上升。

在這裡還需要提醒大家一點越熟的香蕉，其中的糖分含量就會越高，而且升糖速度也就會越快。

除此之外香蕉當中含有豐富的鉀元素，糖尿病腎病的排鉀能力會有所下降，食用以後會容易加重高鉀血癥問題，所以糖尿病腎病患者一定要遠離香蕉。

4種水果或降血糖，可常吃

蘋果

蘋果當中含有豐富的膳食纖維和維生素，屬於是“鉀多鈉少”的水果。

蘋果當中的鉀元素可以和身體當中的多餘鈉元素相結合，促進身體裡血糖的消化和分解，並且能夠把不良物質排出身體。

蘋果不僅可以幫助降低血糖和血壓水平，還有助於抑制心腦血管疾病的出現。

番石榴

番石榴一直以來都有著“水果中的紅寶石”的美譽，外形可愛美觀，並且口感是酸甜狀態，不管是老人還是小孩，都特別愛吃。

更為重要的一點是番石榴當中含有豐富的營養物質，特別是其中富含豐富的黃酮苷物質。

這種物質可以有效的促進身體裡的脂肪和糖分分解，能夠以更快的速度進行代謝反應，對於降低血糖水平而言能夠帶來非常大的幫助。

草莓

草莓這種水果不管是大人還是孩子都特別愛吃，是裡面不僅水分多，而且還含有大量的果膠、維生素E、膳食纖維等營養物質。

並且草莓的熱量不高，能夠很好的幫助控制身體裡的血壓，還可以有效的降低膽固醇水平。

除此之外，草莓當中的活性物質和抗氧化成分可以很好的控制血糖平穩，對於糖尿病患者而言，平時可以適當的多吃一些草莓。

石榴

對於血糖水平偏高的糖尿病患者而言，在日常生活當中也可以常吃一些石榴。

石榴當中富含豐富的維生素C這種物質，不僅可以美容養顏，還可以很好的增強免疫力和抵抗力。

而從中醫的角度上來講，石榴有著生津止渴的功效，可以有效的緩解血糖升高的問題。

除此之外，可以幫助促進身體裡胰島素的分泌，有助於將身體、血糖控制在合理範圍之內，並且可以有效預防糖尿病併發症的出現。

這3種茶降糖功效好，平時不妨常喝

西洋參茶

西洋參一直以來都有著雙向調節血糖的效果，西洋參裡含有豐富的生物活性物質，可以幫助降低血糖水平。

同時還有助於補氣，增強身體的免疫力和抵抗，非常適合糖尿病患者將西洋參當成茶飲來飲用。

玉米鬚茶

或許大家都非常瞭解玉米，在減肥期間將主食換成玉米，可以很好的降低血糖水平，幫助減脂瘦身。

而大多數人在吃玉米時，也會選擇把玉米鬚給扔掉，但其實玉米鬚裡的營養物質不僅可以清肝利膽，還可以幫助降低血壓、血糖。

紅茶

紅茶當中的兒茶素在發酵的過程當中，會演變成茶紅素等聚合物，而這些聚合物有著非常好的抗氧化效果。

不僅可以幫助降低血糖水平，還可以有助於防止身體出現心血管病變。