關注心臟 遠離健康“頭號殺手”

今天是世界心臟日 秋冬季是心梗心絞痛高發期

關注心臟 遠離健康“頭號殺手”

本報訊（記者莊媛）今天是第23個世界心臟日。市心血管病研究所副所長、市胸科醫院心內二科主任秦琴表示，目前心血管疾病已超過腫瘤疾病，成為影響健康的“頭號殺手”。每年秋冬季更是心梗、心絞痛的高發期，關注心臟健康，預防仍是關鍵。別等心臟無法承擔重負時，再去關心它。關愛自己，要從“心”做起。

在所有心血管疾病中，死亡威脅最大的就是冠心病，目前發病率也呈逐年增加的趨勢，今年世界心臟日也是以降低發病率為主題，而降低發病率最為關鍵的就是要做好預防。

秋冬季節，天氣變涼，血管收縮，很多人知道此時需要注意心血管的健康，卻並不清楚需要關注哪些細節。秦琴從以下幾方面提示市民：

第一，日常做好血壓監測和控制。一些有心血管病史的人群，在夏季可能僅使用一兩種藥就可以控制血壓。然而隨著天氣轉冷，一些患者發現，原來服用的藥可能不管用了。這時候，就需要調整用藥。這裡要注意的是，患者切不可自行調整用藥，更不可隨意停藥。一定要由醫生根據個體的情況，對藥品和藥量進行調整，開具適合個體的處方，調整治療方案，合理用藥。患者血壓要控制在收縮壓（高壓）140mmHg、舒張壓（低壓）90mmHg以內。對於老年患者，收縮壓（高壓）不要超過160mmHg為理想狀態。

第二，是注意生活細節。飲食一定要有節制，少吃膽固醇含量高的食物，如動物內臟、蛋黃、奶油等，要儘量避免攝入。少食高脂肪的食物，如肥肉、動物油等。可以吃一些低脂食物，如魚類、去皮的禽類，少吃雞蛋黃。情緒一定要有度、平穩，控制情緒變化，控制喜怒哀樂，避免大喜大悲。

第三，適當運動。一些人認為心臟病患者不宜運動，其實是可以運動的。不同的人，應選擇適合自己的運動方式。但無論選擇什麼運動，都要儘量選擇有氧運動，如快走、慢跑、慢騎車、游泳、打太極拳等。運動量要控制在可接受的範圍內，不感到疲勞，也不感到心裡不舒服為宜。對於有心血管病史的人群，尤其是患有後遺症的人群，建議到醫院康復科，根據血壓、心率等制定專門的運動處方，根據運動處方進行自我鍛鍊。

第四，睡眠要充足。要保證足夠的睡眠，堅持早睡早起。老年人特別是80歲以上的老年人，每天也要儘量保證不少於6個小時的睡眠，午睡時間掌握在20至30分鐘。年輕人工作、生活壓力大，身體容易超負荷，導致休息不好，這些不健康的生活方式也會給心臟健康埋下隱患。所以，無論是年輕人還是老年人，都要保證足夠的睡眠。

第五，在有條件的情況下，建議定期做體檢。心血管疾病透過體檢是可以實現早發現早治療的。體檢後應該重視哪些指標呢？秦琴表示，主要看造成心血管疾病的危險因素，即血壓、血脂、血糖、體重指數、腎功能、肝功能。其中，體重指數主要看是否有肥胖傾向。

另外需要注意的是，心理健康與心血管健康密切相關，精神狀態對心臟正常工作有很大的影響，而特別容易被人們忽視。目前，越來越多的醫院都設有“雙心”科室，如果市民發現自己有睡眠障礙、焦慮等問題，也應就醫關注心理健康，維護“雙心”健康。