為了讓自己孩子長得更高，還要喂他喝奶？這些食品也是不錯的。

一提到可以幫小孩長高的好幫手，父母的回答肯定是喝奶。中國人要多喝牛奶，一天一磅的牛奶。不過我們亞洲人天生就有乳糖不耐受的毛病，一喝牛奶就會嘔吐，然後就會腹瀉。他們連牛奶都喝不到，就註定要成為一個矮人國家的一份子了？

事實上，我們要從飲食上幫助小孩長高，並不是非要讓他們喝牛奶。比如，換個角度，酸奶也是一種很好的選擇。不過，父母要注意，現在超市中的酸奶種類繁多，許多人誤以為是酸奶，吃多了只會增肥。

要想補充鈣質，我們必須先了解到要補充多少才能達到標準。我國《中國居民膳食指南》明確規定，成人每日應攝入800毫克的鈣質，7-18歲的生長髮育階段，每日攝入1000-1200 mg。

首先，一日三餐，只要有一天能堅持吃雞蛋，就是一種很好的補充鈣質的方法。一枚雞蛋含有50-100毫克的鈣質。

不管是雞蛋、鴨蛋、鵝蛋還是其他蛋，都含有豐富的鈣質。如果你對水煮蛋感到厭倦，父母可以做煎蛋，荷包蛋，雞蛋湯等等。

還有，別忘了蔬菜裡含有高質量的鈣。是的，像豆腐、豆乾這樣的豆製品中也含有大量的鈣質。還有海帶、香菇、韭菜、菠菜等。

無論是青少年孩童還是成年人，身高不足均是由於骨骼營養不足造成的，所以想要長高，就要抓住根本，為骨骼補充營養。適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等，這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收，平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要，它能夠進一步提高鈣利用率，增強骨密度，促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度，減少骨骼問題產生；最後，骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分，它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨，鎖住骨骼內的營養成分。以上這些物質大家可以逐一補充，也可以透過骨高源素同時補充，省去麻煩的同時，還能加速長高的進度。

為了讓自己的子女長高每個家長從他們一出生就擔心，“養一個一百年，擔心九十九個。”孩子的成長沒有固定的道路，只能根據自己的情況來選擇。