讀《九種體質》：①氣虛體質，氣短少力

寫在前面

最近讀

了

中國工程院院士、國醫大師王琦的體質養生手記《九種體質》，迫不及待

地

想與大家分享。

王琦院士及其團隊以中醫理論為基礎，對人們的體質特點進行資料分析、研究，最終總結出來的一套適合現代人的體質分類與判斷標準。

以此標準，我們就可以對照分析，並以各自的體質特點來制定養生計劃，適合我們每一個人。

首先，什麼是體質？

體：一個人的身體，形體，個體。

質：質量、性質。

體質，就是指一個人的身體素質、形體素質，甚至指一個人具備的特殊的、與眾不同的地方，體質有先天的，也有後天養成的，與人的生活環境，生活習慣，心理狀態，生理功能等有關。

其次，體質分為九種：

A平和體質——精力充沛，健康樂觀

B氣虛體質——氣短少力，容易疲憊

C陽虛體質——手腳冰冷，身體怕冷

D陰虛體質——手心發熱，陰虛火旺

E痰溼體質——身體肥胖，大腹偏偏

F溼熱體質——面色油膩，長痘長瘡

G血淤體質——面色暗沉，臉上長斑

H氣鬱體質——多愁善感，鬱鬱不樂

I特稟體質——容易過敏，噴嚏流淚

這樣列出來是不是很多人都已經對號入座了呢？

不急不急！

中醫講究整體觀，我們還是要透過具體的解讀來辨別自身的體質，不能以點概面。

所以，我們今天先來解讀什麼是

“

氣虛體質”？

氣虛體質的表現與影響

王琦院士在氣虛體質的開篇就用了一句民間俗語“人活一口氣”，非常形象的說明了“氣”對生人體的重要性。

氣，最重要的體現就是呼吸，呼吸的好壞，能看出一個人的精神狀態。

氣是我們生命的能量。

我們常說“元氣”，其實就是我們腎裡的氣，脾胃之氣，肺之氣，他們分佈於全身。

血液需要一股推動的力量，這股力量就是我們中醫所說的“營氣”。

幫助我們抵禦風、寒、熱、病毒等的氣，中醫稱之為“衛氣”。

支撐我們學習、工作、加班、996的，是我們臟腑經絡之氣。

氣息弱，

臟腑功能低下；氣息強，就比如那些練氣功的，五臟六腑都在發揮著動力。

那麼氣虛體質如何判斷呢？

1、形態：有氣無力，底氣不足，不愛說話，總是疲憊，眼神無光，面色偏黃、偏白。

2、肌體：肌肉鬆軟，怕風、怕冷、愛感冒。

3、舌苔：顏色偏淡，舌頭胖，舌體上有牙齒印。

4、氣虛表現在上焦（心、肺）：精神不好，渾身疲憊；呼吸道感染，流鼻涕，大汗淋漓。

5、氣虛在中焦脾胃：骨瘦嶙峋，飯量小，大便稀。

6、氣虛表現在下焦：血壓不穩定，頭暈眼花，耳鳴，腰痠。

氣虛體質容易造成什麼影響？

1、勞則氣耗，可能誘發猝死。

氣虛體質的人一定不要過度透支自己的身體，要適當調節補充身體能量。如果氣一點點消耗，甚至耗竭，可能誘發猝死，雖然猝死是一種突發的、偶然的現象，但是一定與人體的過度消耗有關。

2、稍微活動就出汗，感冒經常找上門。

氣虛不足，溫煦功能發揮不出來，所以無論冷熱，稍微活動就出一身汗。

3、氣虛不固攝，容易內臟下垂。

人氣虛，固攝能力自然下降，女士容易出現子宮下垂，腰痠背痛，尿頻、小便解不乾淨、大便不順暢。除此之外還容易出現胃下垂，胃脹、噁心、噯氣。還有腎下垂的，尿頻、尿急、下肢浮腫、失眠、記憶力下降等。

氣虛體質如何調養

簡單來說氣虛體質形成的三大因素：

1、先天形成的，就是母體裡帶的。

2、脾功能失調造成的，脾掌管運化，脾不好自然影響五臟、四肢的營養輸送，影響供給人體能量的氣血生成。

3、不愛運動，長時間坐、臥，氣的執行就會變得緩慢，營養的輸送也會變慢。

那麼我們如何來調理呢？

首先，脾是氣血生化之源，所以吃很重要。

1、多食健脾胃的白扁豆、大棗、蘑菇、桂圓、

雞

肉、牛肉、鱔魚、花生等，水果可以多吃櫻桃、葡萄。

2、少食耗氣的空心菜、生蘿蔔。

其次，藥食同源裡有一些補氣的食品，可以用以熬粥、茶飲。

1、黃芪：

補氣中藥，肺氣虛的最適合，可搭配太子參或人參。食療可試試黃芪桂圓童子雞（公童子雞一隻，黃芪10克，桂圓50克，水髮香菇20克，冬筍20克。燉煮一小時）

2、山藥：

補脾氣，可以熬粥，乾的山藥片可與枸杞、麥冬等泡茶，也可以燉雞。

3、人參：

補五臟之氣，燉湯、沖茶、泡酒等均可。燉湯以人參蓮肉湯最佳（人參10克，冰糖10克，蓮子10枚，蒸煮一小時）

再次，就是運動和保暖了。

1、適當的有氧運動。

氣虛體質的人因為體能偏低，所以基礎代謝也偏低，過於勞累容易耗氣，所以

游泳♀

，慢跑、舞蹈、太極等運動比較適合

，並形成習慣，循序漸進，持之以恆。

2、冬天要保暖：

現在天氣太冷了，氣虛體質的人很容易受到寒冷的刺激，容易引起頭痛和感冒，所以一定要保證頭暖、背暖、腳暖。

寫在後面

以上就是關於“

氣虛體質”的基本分析整理了，對於沒有中醫基礎，但是又希望透過養生方式來調節身體的朋友，是

非常的簡單和適用的。

現在，家庭飲食講究養生，吃

得

豐富還不夠，吃

得

健康才是硬道理；

而對於

辦公室人群來說，

早上

喝咖啡、中午養生茶已經形成日常，那麼養生茶喝什麼更適合自己呢？《九種體質》就可以幫助我們來做分析和判斷。

這樣一來，普通人也可以做自己的健康調養師，即只需

付

出

很少的代價，就能

為自己避免一些疾病的產生，這就是“上醫

治未病”的道理呀！

參考資料：王琦 著《九種體質》