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男性開始衰老，會出現3個“醜態”，你若都不佔，恭喜還年輕

由東方歷史雜談發表于綜合
2022-12-30

簡介動作二：卷腹動作動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫

抱頭蹲能減肥嗎

現在人們的生活變好了，所以開始注重起了自身的健康，但是說到身體健康的話，現在的女性看起來要比男性要健康，因為女性平時比較注重自己的臉部，所以為了保養臉部就會少很多的壞習慣，而且我們觀察一下身體的老人，這些老人大多數是女性，而男性的話就比較少，而且有的男性還是坐在輪椅上的。但是過了30歲之後的女性，衰老的速度就會比較快，比較明顯，而男性就沒有把麼快，但是這並不代表男性不會衰老。

男性出現3個“醜態”，說明開始衰老了，你若都不佔，恭喜還年輕

第一個：頭髮掉得比較多

相信很多中年男性都會存在這樣一種現象，就是每次在梳頭的時候會有很多頭髮掉下來，這是因為我們的身體老了，身體中的能夠供應不足，就會導致身體中的細胞活力變低，很容易死亡，同時死亡的週期也變短了很多，在年輕的時候不管掉多少頭髮都會很快長起來，但是人到了中年，身體已經開始衰老了，所以掉髮的速度就會比生髮的速度快。就是因為這樣才會有人說看頭髮就能猜出年齡。

第二個：心和肺的功能的降低

要是有一天你發現你運動的時候需要大口的呼吸了，而且運動了一小會就會感覺氣喘吁吁的，上氣不接下氣，心跳的頻率也變得很快，還伴隨著出汗，這就是身體衰老最直接的現象，這是因為年齡變大了，所以心肺功能變差了，就會出現這種情況，除此之外，還會出現牙口不好的情況，頭髮也在慢慢的變白，這時候就應該要服老了，該開始保養自己的身體了。

第三個：身材走樣

相對於女性來說，男性對自身的自制能力比較差，特別是過了40歲的男性，他們的生活基本算是穩定的了。所以就會對自己比較放鬆，加上現在食物的多樣化，男性沒有好好地控制自己的飲食方式，所以就會導致身體出現營養不均衡的現象，從而導致了發胖，要是身體太過於肥胖的話，不僅會影響到美觀，而且還會增加身體的壓力，引發很多疾病出現，特別是一些心血管疾病。

當我們注意到自己的身體開始衰老的時候就要開始保養自己的身體了，保養身體最直接的方式就是改變自己的飲食方式和運動，進行適當的鍛鍊，這樣能夠增強自身的體質，讓細胞更具活力，從而延緩衰老的速度。

如果你還沒找到適合自己的運動，不妨嘗試一下普拉提運動，這項運動並不需要大型的健身器材，也沒有時間和地點的限制，動作簡單好學，減脂塑形的效果也非常的好，這項運動可以說要比普通運動減脂塑形的效果要高好幾倍，如今眾多明星和健身達人都在打卡中。

隨時隨地都可以進行有效燃脂，燃脂塑形效果是其他運動的三倍，同時也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。而且普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒。

下面給大家分享一下其中3個入門級的動作，想減肥的小哥哥們一起學起來吧！

動作一：腿部拉伸動作

動作要領：上半身不動，平躺在瑜伽墊上，雙腿向上用力抬起，與地面成45度角，這個動作能起到瘦腰腹的效果，每組20個，每天堅持做4組，堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉越來越少，經常做這組動作，幫你輕鬆減掉大象腿。

動作二：卷腹動作

動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，很考驗手腳的協調性，這個動作主要是鍛鍊下腹肌肉，針對腿部和臀部贅肉多的朋友們，每組20次，每天堅持做4周堅持一段時間，你就會發現腿部贅肉變少了，腰腹部也變纖細了，經常做這組動作，幫你告別小肚腩，腿部線條更好看！

動作三：站姿拉伸動作

動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，一定注意呼吸均勻。每組20次，每天堅持做5組，堅持一段時間幫你輕鬆甩掉粗胳膊，擁有好看的蝴蝶背。

上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌，不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。