乒乓球基礎步法的練習順序，從小碎步單步並步到交叉步都不能少

乒乓球步法是乒乓球的靈魂支柱，也是分別專業選手和業餘選手的關鍵。大家站著不動，打起來都差不多。一旦移動起來，加上結合步法的擊球，專業選手的速度、力量和整體協調性的優勢就體現出來了。所以業餘乒乓球愛好者想真正提高自身的乒乓球技術水平，必須要練步法，甚至要在平常的訓練中將步法訓練系統地納入其中。循序漸進地提高乒乓球步法的熟練度，這樣才能成為真正的高手。

乒乓球步法一般分為：小碎步、單步、並步、跨步和交叉步五種。其中並步應用最多、最廣泛，實際乒乓球比賽中60%的移動都是透過並步實現的。高水平的選手甚至在某些應使用交叉步的情況下，使用用並步來替代，以達到更快地移動、擊球和還原。下面簡單說下，乒乓球基礎步法的練習順序：

一、

重心

交換

重心交換的目的就是使擊球動作身手合一。因為打乒乓球不可能站定一點不動，也不能毫無章法地亂動，這個章法就是擊球時要有重心交換。想提高擊球質量要注意重心交換，想練好步法移動更要注意重心交換。無論是正手攻、反手撥、這是最基本的搓球，都要用重心來引拍和揮拍，以及擊球和還原的全過程。只有這樣才算真正掌握基本功，否則只是形似而已。

二、小碎步

交換重心有了一定的體會後，就可以加進步法了。比如打乒乓球無時不刻存在的小碎步，就可以從發球以後重心交換之後的調整和接發球前的

預

動開始找感覺，原地墊步也可以，就是要讓自己動起來。養成用小碎步調整的好習慣，然後就可以逐步深入練習步法了。

三、單步

單步技術要領：一隻腳為支撐，另一隻腳向前後左右不停的方向移動，身體重心隨之落在移動的腳上。單步屬於小範圍移動的步法。比如正手的“兩點打一點”，正手兩點間距大約10公分左右，在交換重心的基礎上，用單步就可以完成。

四、並步和跨步

並步和跨步的移動距離差不多，但並步更快、還原更好。通常都是用並步移動。真正的正手兩點（半臺），三點（全臺），擺速，正反手連續進攻的步法，這些基本都是用並步。

五、交叉步

交叉步技術要領：以來球方向的腳為支撐，該腳的腳尖指向移動方向，另一隻腳在身體前向來球方向交叉出一大步，身體重心隨之向來球方向移動，另一隻支撐的腳在向來球方向邁出一大步。這就是交叉步的動作。交叉步是用於移動的範圍較大。在來球範圍不是特別大的時候，不提倡使用交叉步。因為交叉步嚴重影響了還原速度和下一板的回球質量。大家要根據自己的特點選擇使用。

組合步法的反手攻或者反手撥，側身打（拉），然後加一板撲正手的步法。這個組合步法裡，側身步法是兩步的後交叉，

撲

正手是正交叉。