騎行時的“三補充”為何如此重要？

對於運動員來說，能量的補充是相當重要的。無論是腳踏車運動，還是其他的運動，身體能量的消耗是很快速的。所以，無論是進行任何的運動，在運動前和運動後，都應該進行相關的物質補充。

那麼，騎行時的”三補充“是什麼？所謂的三補充，補充好能量、蛋白質、碳水化合物。

吃，在騎行的過程中是相當重要的。在騎行的時候，能量是不斷的消耗，所以騎行者也需要不斷的補充自身的能量，來提高自身的騎行成績。吃，是騎行成績的最大體現。

作為一名合格的騎行者，要知道自己的身體需要什麼物質，缺少了什麼物質。甚至是什麼時候需要，都要及時的瞭解。

在騎行的時候，蛋白質的消耗是相當大的。為了更好地恢復身體的機能，蛋白質的攝入是很重要的。

人的消化系統將人體的蛋白質分解為氨基酸，吸收後用於修復身體的組織。騎行者在騎行之後，體內消耗的1物質是很多的，為了更好地恢復身體的機能，在運動後對於蛋白質的攝入是很關鍵的。蛋白質的攝入決定了身體機能恢復的效率。

在平時，要是需要進行劇烈的運動，或者是強調比較大的運動，作為運動員，應該規劃好當天蛋白質的攝入質量。

可以適當的吃牛奶、麵食、米飯等等，都是可以適當補充身體的蛋白質。

在騎行的時候，碳水化合物的攝入也是極其重要的，僅僅是蛋白質的攝入還不夠，條件允許的話，可以吃蛋白質和碳水化合物的食物組合。這樣既可以更好地吸收身體需要的物質，也提升的攝入的質量。

很多的車友在騎行的時候吃香蕉，也就是這個原因。香蕉可以及時的補充自身需要的能量，也可以快速的恢復自身的能量。

在大量的體力消耗後，身體立即會有一個視窗期，就是在這個時候，身體處理碳水化合物的能力就會加快。

所以，在這個時候，及時的補充身體所需要的能量是很必要的。

在進行騎行的時候，身體機能的恢復和微量元素的補充，都是很重要的，也是很關鍵的。希望車友們都可以重視起來，更好的提升自身的騎行成績。

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