《如何輕鬆過一天》：100個解壓小妙招，助你告別焦慮

每天都覺得自己壓力很大怎麼辦？

這本《如何輕鬆過一天》裡面就有很多實用的解壓小妙招！

這是一本看起來非常輕鬆的工具書，裡面有漫畫、資料和圖表，簡潔明瞭，章末還有重點總結，非常易懂好上手。

這本書的作者

堀田秀吾

是日本著名心理諮詢師，他針對一天的早上、上午、中午、下午、晚上，結合了大量腦科學、心理學、經濟學等理論，為我們介紹了

100

個非常有效的減壓方法。

而且

這些方法都經過斯坦福大學、哈佛大學、牛津大學等世界知名學府的科研團隊證實

，實用性非常強。

比如早上消除不安和煩惱的科學方法：

每天早上用一分鐘回想快樂往事，防止焦慮和抑鬱。

養成科學的晨間習慣，早起後做操、慢跑、泡澡，緩解疲勞，提升幹勁。

注重儀容儀表，提升自信。

提醒自己：焦慮的事情九成以上都不會發生。

堅信自己運氣好，表現就會好。

工作中提升工作效率的科學方法：

無論心情是否消沉，都不要忘記與他人寒暄。

心情不好或精神不振時，可以跳著走或者活動下四肢。

只要露出笑臉，壓力就能減輕。

在沒有幹勁的時候，先行動起來。

有意識地養成昂首挺胸的習慣。

午休時補充動力的科學方法：

餓的時候就吃點東西，因為人越餓越容易暴躁。

壓力太大時，不如快樂地自拍吧。

情緒低落時，可以看看喜劇提升注意力。

有睏意時就午睡一會兒。

冥想可以緩解腦疲勞。

下午恢復注意力的科學方法：

注意力不集中時，可以看可愛的照片緩解疲勞。

不要久坐。

玩簡單的益智遊戲可以控制食慾和睏意等慾望。

當你感到疲勞時，可以透過刷牙清醒一下。

工作時犯困，可以爬樓梯提高動力。

晚上消除一天疲憊的科學方法：

有壓力時可以獨自在浴室裡唱歌。

閱讀文學作品，提高共情力。

感到不安時，把它寫出來。

感到失落時，可以擁抱他人或某個物體。

不要熬夜。

書裡面的解壓秘籍還有很多，我們可以選擇自己喜歡的方法去嘗試，從而找到對自己最有效的方法，科學地去應對壓力，告別焦慮，輕鬆過好每一天。

如何輕鬆過一天100招告別焦慮漫畫

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