分離焦慮？分手快樂？

文/常靖

又一個開學季，媽媽們終於可以輕鬆地歡呼神獸回籠了！但也有一些媽媽面臨著另外一個難題，就是孩子的焦慮和難過。

已經接到好幾例諮詢了，都是孩子開學後一住校適應不了，各種想家想媽媽，每天都要哭要給媽媽打電話，搞得媽媽們心疼不已、痛苦糾結。

我告訴她們，這是正常的分離焦慮呀，你看剛上幼兒園的孩子最容易有這種現象，但上初中上高中的孩子離家住校後出現焦慮、恐懼、抑鬱、失眠等，往往跟孩子的性格氣質和成長經歷有關，比如安全感不夠，過去家人對其過度照顧等。

有的媽媽一聽分離焦慮，又趕緊問這病嚴重不？啥時能好？自己可以怎樣幫到孩子？看來，孩子的狀況也感染到了媽媽，把媽媽們也給整焦慮了。

01 什麼是分離焦慮

醫學上的定義是這樣的：分離性焦慮是與依戀物件分離時出現與年齡不適當的、過度的、損害行為能力的焦慮，是學齡前兒童最常見的情緒障礙之一。

分離焦慮其實是由於與重要他人的分離而產生的焦慮情緒。

嬰兒從出生開始就會與他的照料者建立依戀關係，比如他會透過哭來尋求照料者的迴應，他也會用眼神接觸、肢體動作等迴應照料者的行為。

當孩子可以區分媽媽（照料者）和陌生人的區別時，他就會進入分離焦慮期。體現出焦慮的情緒和行為反應，如沮喪、悲傷、害怕、孤單等感受，以及大聲哭鬧、害怕陌生、對外界事物失去興趣等行為，這就是所謂的“分離焦慮”。

這在幼兒時期，是一種正常的情緒，一般來說會隨著兒童對環境的適應而減少，最後逐漸消失。一般來說，分離焦慮會隨著個體年齡的增大而漸漸減少，但是也有比較少的一部分人直到成年也有分離焦慮。

02 長大後的分離焦慮

當父母缺乏幫助孩子健康應對分離經驗的意識和行動，孩子不僅立即表現焦慮不安的情緒和行為，更容易轉變成孩子創傷的情感經驗，也形成他的內心情結和陰影。

當這個孩子長大後，再次遇到分離的事件或場景，比如與朋友離別、戀愛分手、親人離婚等，他就容易觸發過去的情結，再次陷入到焦慮情緒中，甚至會導致心理障礙或症狀，如抑鬱症、社交焦慮、被害妄想等，給他的生活造成困擾。

我的一位女性來訪者，她已經經歷過好幾段感情，她說她總是很輕易地愛上一個人，但在相處過程中她特別愛猜疑男友，直到男友受不了要分手，結果她都會痛不欲生、百般糾纏，不鬧騰多次決不放手。

我問她：你不是明明看到對方的缺點認為他不是合適的結婚物件了嗎？你還捨不得什麼放不下什麼呢？

她思忖良久才說，可能只是受不了親密戀人要分開的那種感覺，對方真的要走自己彷彿大難臨頭，就像一個小孩子，媽媽離開會六神無主，哭鬧不停。

原來，小時候她的媽媽在外地工作，只能一兩週回來一次，媽媽一回來她就會粘著媽媽不捨得讓媽媽再走。於是媽媽騙她說不走了，但趁她睡覺時離家。每次醒來她看不到媽媽都會大哭一場。那種被騙的受傷的又失去了媽媽的痛一直埋在心裡。

我明白了，這是小時候的分離焦慮沒處理好，留下了創傷。人生欠下的功課，總是要補的，只是大了補起來更困難一些，代價也更大些。

人生無處不分離，小嬰兒要面臨跟媽媽的分離，再大一點，小孩子要跟曾經陪伴他的玩具分離，跟幼兒園的小朋友分離；成長過程中，小學、中學、大學每一階段都有跟同學朋友乃至戀人和親人的分離，每一次離開家的瞬間，每一次分手時的擁抱和揮手，都包含著多少的留戀和不捨，又帶著多少的痛苦和無奈。

即使有的人幼年時沒有關於分離的創傷，但在成年後面臨人生的離別時，照樣也會有焦慮和難過存在。有這些情緒不可怕，可怕的是焦慮之後的痛苦恐懼不安，如果長久地留駐，勢必影響我們的生活，甚至讓我們失去了原本已經獲得的能力。

所以，坦然面對分離是我們走向成熟的表現，因為成熟不僅意味著我們成就了什麼，更代表著我們可以放棄什麼。

03 分離可以快樂，分離也可以成為力量

人在分離時產生焦慮，不僅僅是對於要離開的客體的留戀，更多的是對於將要面對的未知的恐懼。

想一想幼兒園剛入園時抱著媽媽不鬆手的小朋友，大多數過些日子就適應了幼兒園，結交了新的小朋友，愛上了這裡的新生活。如果一直不能適應，大體上是因為這個孩子對外部環境缺乏信任，對陌生的環境一直抱有恐懼，或者是在家裡被照顧得太周到細緻了，缺少基本的照顧自己的能力。

如果克服了這些，分離其實可以是快樂的。梁靜茹有首歌叫《分手快樂》，歌中唱到：

分手快樂祝你快樂你可以找到更好的

不想過冬厭倦沉重就飛去熱帶的島嶼游泳

分手快樂祝你快樂揮別錯的才能和對的相逢

離開舊愛像坐慢車看透徹了心就會是晴朗的

沒人能把誰的幸福沒收你發誓你會活的有笑容

這真是一個瀟灑的分手宣言，分手真的應該這樣，“揮別錯的才能和對的相逢”。不愛了不合適了就只能分開，分開是為了繼續更好地生活，分開是為了奔赴新的階段。

就像人生大大小小的分離，哪一次不是意味著你人生新的一程呢？告別故人告別舊愛，面對下一段人生，它喚起的有傷感有不捨，也會有期待有鼓起的勇氣有對未來的力量和希望。

有位心理學家說：分離是人際關係中最有力量的篇章。我深以為是。

分離帶給我們強烈的感覺，當你面臨分離時，很多過往沒有的情感會湧現出來，你可以由此更多地認識自己。覺察一下，那種強烈情感的背後又是什麼。

回憶一下，可能每次分離都有它不同的意義。有的也許跟被忽略的情感有關，有的讓我們體驗到溫暖，有的也許跟欺騙有關……不管哪一種，我們都可以從中尋找到力量朝前走。

我們的古人就已經有處理分離焦慮的智慧：

古人分別時要折柳相送，這是當時很流行的民間習俗，清朝褚人獲在《堅瓠廣集》中解釋說：送行之人豈無他枝可折而必於柳者，非謂津亭所便宜，亦以人之去鄉正如木之離土，望其隨處皆安，一如柳之隨地可活，為之祝願耳。真誠的祝願消解了離別之愁。

更有高適的送別詩：莫愁前路無知己，天下誰人不識君。這真是最有力量和帶給人希望的別離。

Q

聰明的家長們，你們學會怎樣幫助處理孩子的分離焦慮了嗎？

A

別怕，如果孩子真的很困難，如果您真的需要幫助，心理諮詢不失為很好的辦法。

在諮詢室裡，諮詢師可以接住那些由分離帶來的的焦慮和緊張，和TA一起承受未知的恐懼，為TA提供一個安全舒適的環境，幫TA構建成熟的人格，最終可以坦然地面對所有的分離。