當你覺得自己腦子裡亂得跟漿糊一樣的時候，就說明你該“減熵”了

第一次知道“熵”這個字是在《心流》這本書中。而我對熵的理解就三個字：混亂度。

凡事都講究一個平衡，熵就是那個恰到好處的平衡點。但隨著我們需求和發展的前進，我們的“熵”就一直在增加。

最簡單的例子就是：你家裡越來越多的無用的東西，每多增加一件，你的熵就增加一分。增加的東西越來越多，我們也就變得越來越混亂。所以“斷舍離”也就相繼成為潮流。

在何聖君所著的《熵減法則》一書中，作者就從認知負熵、情緒負熵、財富負熵、身體負熵、溝通負熵、行動負熵六個方面來告訴我們如何對抗熵增定律。

首先是認知負熵，用一句話來概括就是：

你得知道你要做什麼，然後把你要做的事情從大到小細分到每一天的小目標來完成。

這樣做的原因就是讓你拋開那些不重要的事情，這樣你才會專注於你要做的事情。不被其他多餘的事打擾。

然後個人覺得，最值得聊一下的是情緒負熵。

我們聽“情商”這個詞很多，但對它的認識卻很少。作者說：

情商本質上是一種“情緒智力”，它也是一個人對自己、對他人情緒的感知、認知和管理水平的體現。要提高情商，你需要學會情緒負熵。

也就是說，情商是一種“智力”，要提高情商，就要給情緒減熵。

有三個方法：

提升韌性-建立自我複雜性、ABCDE認知療法、斯多葛學派心理方法。

我們的情緒就像洪水，當它沒有漫過大壩的時候，我們的情緒都是正常的，但當它漫過大壩的時候，就是我們的情緒崩潰的時候。

這個大壩的高低就是我們情緒的一個閾值，只有提高這個閾值，才能擋住情緒的洪水。而提升閾值的方法就是建立自我複雜性。

簡單地說就是讓自己複雜起來。

比如你是一張桌子，如果你的自我不夠複雜，就是隻有一條腿，也許你可以站穩，但如果有外力的話，那你一定會倒。

看過“消失的孩子”這部劇裡的袁午你就能明白這個道理了：袁午高考可是600多分啊，就算沒有王炸也是拿了四個2的。

可是最後卻沉迷於

讀博

，就是因為他被他的媽媽保護得太好，媽媽沒了，他就倒了。

同樣的，你想讓自己能夠扛住事情，就得去多經歷事情，而且是一次比一次大的事情，這樣你才能提高自己的情緒閾值，才能讓自己長出足夠多的腿，才能做到遇事不慌。

ABCDE認知療法

就是當事件發生的時候，你是怎麼看待這件事的，它必定是會出現不好的情緒的，這時候你就要去幹預你的情緒，讓你的情緒回到正軌。

干預就是你的想法，佛說一念天堂，一念地獄。

然後是

斯多葛學派心理方法

：就是事先預想好最壞的結果。怎麼做有兩個好處，其一是你已經事先

最

了情緒鋪墊，把最壞的結果的情緒已經預設了，再壞也不會超過這個結果。

其二是你可以事前覆盤。當你預想到最壞的事情發生的時候，你就可以針對這樣的情況做出對應的解決辦法。

你做足了準備，對未來也就有相應的情緒閾值，也就沒那麼容易崩潰了。

最後

很多東西其實沒那麼難，只是這些名詞讓我們覺得那個東西好像很“神聖”。

其實沒什麼的，就比如這個“熵”，它就是一個混亂度，就是東西太多了，導致你無從下手罷了。

這樣的話你只需要把沒必要的東西給減少，就自然知道該怎麼做了。

比如收拾房間，把不必要的東西扔掉，或者是放在一個不礙眼的地方，空間騰出來了，你就知道什麼東西該放在哪裡了。

腦子裡的想法也是一樣的，你把亂七八糟的想法清空，你的思維就會順著必要的路線連線起來。

就是這麼簡單。