血壓偏高，若是能夠做到這3點，血壓可能會慢慢降低

用真誠易懂的話語，講述關於養生的小知識，大家好，這裡是養生小博士，感謝大家的觀看，希望大家能夠多多關注，今天講述的小知識是：血壓偏高，若是能夠做到這3點，血壓可能會慢慢降低

高血壓，是一種很常見的慢性疾病，主要多發於40歲以上的中老年群體，目前還沒有能夠很好治癒的方法，但是我們可以同構藥物以及一些平時的好習慣控制好它不讓它升高，今天咱們就來聊一聊哪些習慣對於血壓的平穩有幫助吧，希望你能夠了解。

1。堅持運動：經過研究發現，經常堅持運動鍛鍊的人，血壓能夠控制到一個很好的水平，這是因為運動能夠促進我們血管的收縮和舒張，能夠鍛鍊我們血管的彈性，而且經常運動還能夠讓我們的心肺功能得到加強，這樣也有利於血液的暢通，從而起到一定的降壓效果，不過大家在鍛鍊的時候一定要注意循序漸進，如果盲目追求高負荷的運動，反而可能導致我們的血壓快速升高。

2。減少鹽量攝入：我們很多人都知道的一個常識就是吃鹽比較多會導致血壓升高，所以在平時我們需要注意食鹽的攝入量，經過研究發現我們每個人健康的飲食當中，食鹽攝入量應該是在6g以下的，這裡需要注意的是並不是時候我們額外新增的食鹽在6g左右，而是說我們每天總共的攝入量，很多食物當中本身也含有鹽分，這些也是要算在其中的，比如時候麵包，100g麵包當中就含有1。5g的食鹽。在烹飪的時候大家可以使用醋或者是其他的一些調味品來替代鹽分。

3。控制體重：高血壓經常發生於偏肥胖的人群身上，這是因為肥胖的人血液當中所含的油脂類物質較多，這會影響到自身的血液迴圈，還會讓我們的血管慢慢變差，從而導致血壓的升高，所以在平時要控制好自身的體重，如果偏胖的話，儘量減肥，除了會影響到血壓，肥胖還有可能導致高血脂以及高血糖的問題，這也是大家需要重視的。

以上三點如果大家能夠長期堅持的話，對於自身的血壓控制是能夠起到很好的幫助效果的，除了這三點之外，大家還要記住：降壓藥是必須要吃的，在沒有醫囑當中明確說明你可以停藥的情況下，即便是你血壓下降了很多，也是要堅持服藥的。私自斷藥對身體的影響會更大。