啞鈴硬拉和槓鈴硬拉哪個好？

啞鈴硬拉和槓鈴硬拉哪個好？

硬拉是一個大家耳熟能詳的健身動作。能夠做硬拉的人，尤其是大重量硬拉的人，通常也會成為健身房裡一道靚麗的風景線，迎來人們羨慕的目光。硬拉根據器械的不同，可以分為啞鈴硬拉和槓鈴硬拉，根據動作的不同，可以分為直腿硬拉，屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉等。不同的人適合不同的硬拉，下面我們就來看一下啞鈴硬拉和槓鈴硬拉到底哪個更好。

看運動目的

眾所周知，啞鈴的重量頂點肯定比槓鈴小。有一百斤的槓鈴，但是一百斤的啞鈴很少見。所以如果想練大重量的，當然選擇槓鈴比較好。這也和運動目的有關係。如果只是想鍛鍊肌肉耐力，不想增粗圍度，那麼用啞鈴就可以了，並且就算是啞鈴，也不需要太大的重量，但是如果想變得強壯起來，讓肌肉變得更大塊，當然就是用槓鈴硬拉比較好，不過也需要注重循序漸進，避免運動損傷。

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看平衡力

啞鈴硬拉和槓鈴硬拉哪個好，這個肯定是沒有統一答案的，得看你幹什麼用。個人條件很重要。啞鈴是兩個，需要左右手力量差不多，拿起來才不會搖搖晃晃，尤其是大重量的啞鈴，如果兩隻手力量相差懸殊，很可能拿不住，硬拉的過程中出現意外，但是槓鈴就不會出現這種狀況，因為槓鈴中間有一個長槓，平衡性非常好，就算個人平衡力差一點也關係不大。

看身體基礎

啞鈴硬拉和槓鈴硬拉如果動作做不標準，用力部位不對，都是很傷腰的。這就得看個人身體基礎，如果腰部肌肉力量一開始就薄弱，或者腰部有問題，最好就不要選擇大重量的槓鈴硬拉，練一練啞鈴硬拉就可以了。