要下雨！最低溫12℃！未來一週，唐山天氣……

白天略有微熱

夜晚秋風送爽

晝夜溫差較大

是夏末秋初的最大特點了

大家早晚外出還需添衣

謹防感冒

另外

陣雨在路上

無論休假出門遊玩

還是上班的小夥伴

今天記得早點回家

做好防範哦~

和小布一起來看看

具體的天氣變化吧~

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未來7天唐山天氣

未來7天天氣：

從天氣預報來看，未來7天以晴天為主，

最高溫29℃，最低溫12℃，

早晚溫差較大，小夥伴們注意保暖，適量增減衣物哦~另外，

今天有陣雨，

一定要做好防範！

秋季

肺部最脆弱

空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥

肺是人體最“嬌嫩”的器官

因此

秋季一定要注意對肺臟的保護

和小布一起來學習如何養肺吧

最佳養肺時間

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，

這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物，並加強對水分和維生素的攝入。

最簡單養肺法

一杯熱水。大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法：

將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

最便宜的養肺法

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

最舒服養肺法

按迎香、叩肺俞。

按揉迎香穴：

將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

叩肺俞穴：

每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處）數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。

功效：

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。

最有效養肺法

人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

最神奇養肺法

古代養生功法6字訣，是透過人在呼氣時發出“噓、呵、呼、絲、吹、嘻”六個字的音，配合吸氣，達到養生效果。常練六字訣裡的“絲”字功，有助於養肺氣。

方法：

先雙腳分開站立，雙膝微曲，周身放鬆。呼吸調順後，縮身屈背，上身儘量俯下，同時吸氣。

呼氣時，發出“絲”字音，雙唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。

呼氣盡時，即閉口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“絲”字，口型及兩臂之動作如上，連續六次，再調整呼吸。應長期堅持。

老人如果經常練習絲字功，可以治療痰多、口乾、咽痛等症狀，對於肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效，很多老中醫都因此受益。

最美味養肺法

適宜喝粥，推薦大家牛肉紅棗百合銀杏羹。

功效：

這款粥可以補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，還可以補氣補腎，清心養神，適合男女老少食用。

做法：

將牛肉洗淨切薄片，白果（銀杏的種仁）去殼，用水浸去外層薄膜，再將百合、紅棗和生薑洗淨，生薑去皮切片。砂鍋內加水，用猛火煲至水滾，再將百合、紅棗、白果和生薑片放入滾水中，用中火煲百合至將熟，最後加入牛肉煲至牛肉熟，放入鹽少許即可。

小貼士

養肺的一個重點是預防感冒、防止寒涼之邪傷肺，秋季更應如此。

1. 避寒補水

肺位於胸腔，經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻侵犯肺，誘發感冒等呼吸道疾病。

氣候乾燥時，易耗傷津液而傷肺，因此秋季常見口鼻乾燥、乾咳無痰等症。

入秋後，要注意少食寒涼食物，少喝冰鎮冷飲，秋涼季節不妨穿個馬甲，護住前胸後背，喝水以溫開水為宜。

2. 感冒及時治

感冒後咳嗽超過半個月不愈，尤其是咳嗽的性質發生變化時，如從原來的有痰變為乾咳無痰，或咳嗽胸痛，甚至出現痰中帶血，需警惕或有肺部腫瘤的可能性。

應抓緊時間去看醫生，做一個低劑量胸部CT檢查，不能自己隨便買止咳藥吃，以免貽誤病情。

3. 避免悲憂過度

秋季養肺，注重精神調攝至關重要。《黃帝內經》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

編審：宋威