中科悅美提醒大家體重管理時一定要重視喝水

中科悅美提醒大家

體重管理時

一定要

重視喝水

人體60%的成分是水。如果一個人不吃東西，他只能依靠儲存在體內的營養物質或消耗自己的組織。如果不喝水，一個人恐怕很難度過一週。我們的身體每天都會失去很多水分。如果我們不喝水，我們的面板很容易變得乾燥，10%的失水會影響我們的健康。特別是在體重管理期間，我們需要每天喝2000毫升的水。

在體重管理中，我們非常關心吃什麼，很少有人關心喝什麼，怎麼喝？事實上，喝水也是減肥成功的關鍵之一。因此，中科悅美提醒大家，喝足夠的水對體重管理非常重要。

那到底該怎麼喝水呢？中科悅美給個小竅門：

01啟動儀式感

很多人喝水很好，杯子更隨意，甚至使用購買其他產品的杯子，質量可想而知。喝水本身並不有趣，但如果它與儀式感有關，它就會變得更有趣。一個漂亮的杯子會增加一種儀式感，使喝水本身變得非常有趣。建議買一個小、精緻、高外觀水平的杯子，最好放在自己的包裡，這樣會讓人們想喝更多的水嗎？

02帶刻度的水杯

如果覺得每次裝水太麻煩，可以買一個有刻度的杯子，比如500毫升的保溫杯，那麼每天喝水就夠了，方便記憶。

03 設定鬧鐘提醒自己喝水

我們都知道多喝水的原因，也就是說，我們忙的時候很容易忘記。建議您在手機上設定幾個鬧鐘，並設定固定的時間提醒自己喝水。現在手機應用商城有專門提醒喝水的小軟體，非常方便。

當然，喝水的時間也很特別。中科悅美給您一個喝水的時間建議：

早上起床後空腹喝一杯水。人睡著後，體內還是會有水分流失，比如身體不易察覺的隱性汗液，睡著後尿液不斷分泌，會使身體失去大量水分，使血管中的水分含量在一定程度上流失。因此，當我們早上起床時，我們實際上有點脫水。即使我們起床後不覺得口渴，我們的身體仍然會因為缺水而導致血液粘度，早上一杯水可以降低血液粘度。早上第一杯水最好是開水、純淨水或礦泉水。建議不要加鹽或糖。

晚上睡覺前2小時喝一杯水。最好是開水、純淨水或礦泉水，可以防止夜間血液粘稠。除了早上起床，晚上睡覺前，其他人可以自由安排飲用水時間。需要注意的是，每次飲用水最好不要超過200毫升，也就是一杯；尤其是飯前不要喝太多水，否則會稀釋胃液，影響食物的消化吸收，時間長了也會影響健康。

一般來說，飲用水的溫度是溫水或常溫水，最適合高於人體。在體重管理過程中，如果能科學合理地飲用水，可以幫助我們改善基礎代謝，抑制食慾，促進脂肪代謝。讓我們儘快把飲用水提上議事日程，注意它！