孩子注意力不集中？最實用的六個訓練方法，有效改善孩子注意力

先簡單瞭解下注意力不集中，它常指注意力障礙，分為：視覺注意力障礙和聽覺注意力障礙。

怎麼分辨孩子是否注意力不集中？

正常兒童在不同年齡階段注意集中的時間不同，隨著年齡增長而逐漸廷長。一般來說，2～3歲時專注時間10～12分鐘，5～6歲達12～15分鐘，7～10歲為20分鐘，10～12歲為25分鐘，12歲以上可以達到30分鐘以上。注意力障礙多動症的孩子專注時間短於上述範圍，因此，他們很難維持注意較長時間去從事某一活動，每節課聽5～10分鐘就堅持不下去了，做事往往有始無終，不能完成父母分配的任務。做自己感興趣的事情維持的時間可能會長一些。

六個注意力訓練方法，隨時隨地可以陪孩子完成：

舒爾特方格：家長常用的是數字，可以擴充套件孩子喜歡的動物，或者水果蔬菜等，家長可以換成不同的內容跟孩子玩這個方格。

2。多米諾骨牌：大約有七成孩子，透過這個骨牌堆放的遊戲改善了注意力不集中的問題。多米諾骨牌訓練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的一個訓練—將來，我們不能指望孩子所面臨的所有學習科目都是多變、有趣、富有挑戰性的，遇到重複訓練會不會使孩子犯“老毛病”？骨牌訓練無論對心神的專一、心神集中的持續時間，都是一個極好的練習。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓練的“單調”產生耐受性—是的，只要最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產生的單調感。

3。韻律操練習：對特別好動的孩子而言，學會較複雜的韻律操可以帶來成就感， 也可以解決其心神浮躁的問題。每個難以集中注意力的孩子，我們都要分析他是 好靜型、還是好動型。文靜的孩子才忍受得了堆放多米諾骨牌的挑戰，對於好動 的孩子，讓他三天之內學會一套韻律操，會使他的注意力和接受能力成倍上升。

4。給數字劃線：

家長可在一張紙上寫出幾組數字，每組都是一連串的數字，一式兩份，家長和孩 子各人一份，同時做，看誰做得又快又好。

5。走迷宮：家長可以設計立體的迷宮，也可以設計平面的迷宮，也可以融入孩子喜 歡的元素設計迷宮。調動孩子的樂趣和積極行，才能讓孩子更專注。

6。頂乒乓球：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。

注意力訓練是需要陪伴，也是需要根據孩子的興趣愛好來設計的。

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