枕頭選的好，頸椎沒煩惱！合適的枕頭該怎麼選？

枕頭，一種睡眠工具。一般認為，枕頭是人們為睡眠舒適而採用的填充物。從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線。為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須採用枕頭。睡眠質量的好壞，直接影響到一個人的精神狀態以及健康狀況。

因此，睡一個好覺的重要性是不容小覷的。而枕頭作為每個人在睡覺的時候都不可或缺的夥伴，對一個人的睡眠質量是否好壞起到關鍵性的作用。那我們一起來看看如何選擇合適的枕頭？

1、選擇與使用枕頭時出現的誤區

每個人的身高體型都不相同，那麼在選擇合適的枕頭也因人而異，並不是越貴越好。一般選枕頭要注意以下幾個誤區：

一、一般不要選擇太軟的枕頭，它很容易壓扁變形，頸椎沒有支撐，時間久了很容易得頸椎病。

二、一般也不要選太硬的枕頭，過硬的枕頭枕久了後，頭皮會感到不舒服。

三、枕頭的位置應該枕在頭和脖子上，然後不超過肩膀。

四、另外，對於習慣低頭工作的人來說，仰頭睡覺可能讓人一時感覺很舒服，然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現損傷。

五、合適的高度：枕頭過高或過低都對人體健康不利。枕頭高度合適有利於肌肉的放鬆和修養，更利於頸部的血液迴圈，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。

2、枕頭高度怎麼選

一、調查研究，亞洲人枕頭以8～12釐米為宜，大致為習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。

二、仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；

三、側睡：習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。

3、常見的枕頭種類推薦

目前，市面上常見的枕頭型別主要有：記憶枕、羽絨枕、化纖枕、蕎麥枕、乳膠枕。

記憶枕

記憶枕一種用慢回彈材料製成的枕頭，其功能並不是能增加人的記憶力而是因為經常使用的枕頭會形成人頭頸部固有的形狀。。 記憶枕大多為慢回彈枕頭。

羽絨枕

通常是使用動物腹部的絨毛作為填充物， 由於羽絨是一種動物性蛋白質纖維，保溫性高，且羽絨球狀纖維上密佈千萬個三角形的細小氣孔，能隨氣溫變化而收縮膨脹，產生調溫功能，可吸收人體散發流動的熱氣，隔絕外界冷空氣的入侵。

化纖枕

化纖枕是一種普通的

人造纖維

製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結塊，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態

蕎麥枕

蕎麥枕是用蕎麥做枕芯的填充物，由於蕎麥獨特的構造，具有良好的透氣性和永不變性，可塑性強，冬暖夏涼等特點。

乳膠枕

乳膠枕是由橡膠樹的汁液新增少量的化學成分發泡而成的，乳膠枕可以保護頸椎，不易出現落枕等問題，此外透氣性好，睡眠舒適度高。

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