孩子總是各種惶恐，消除“本領恐慌”的辦法，就是掌握本領本身

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不知道家長朋友會不會有這種感覺，經常會發現孩子對某些事情會非常焦慮擔憂，例如，擔心自己演講能力不夠，不敢上臺表演；擔心自己成績不好考不上好學校；擔心自己體能太弱，無法完成體育中考專案……

其實，這就是所謂的“本領恐慌”狀態。

“本領恐慌”這個詞是中國最年輕的學者型作家王小平在《本領恐慌》這本書中提出的概念，指的就由於能力不足而引起的自我懷疑。

這其實是一件正常的事情，我們作為大人，也會時常對於自己的能力和水平有所懷疑，對一些陌生的事情會恐懼和膽怯，那更何況是處事不多的孩子呢？

“本領恐慌”來源為何處？

這“本領恐慌”的傾向性行為，往往是日積月累下形成的。

1. 外界的反饋：

這就要講到家長的“你看看別人家的孩子”的行為了。在中國，家長們互相拿孩子來比較是一件比較普遍的事情。

因此不少孩子也都是在”別人家孩子”的陰影下長大的，這麼做可能是隨口一說，或者是希望給孩子一些努力的榜樣和動力。

但是在無形中也給了孩子莫大的壓力和焦慮，讓孩子擔心這個不如別人、懷疑這個不如別人，讓孩子畏首畏尾，患得患失。

2. 自發的心理：

比較心理其實是一種潛意識的行為，有的時候不是和別人相比，就是和理想中的狀態作比較，而一旦孩子認為自己的能力和比較的物件之間存在差距，就會產生心理上的落差，因此很可能會形成以自我放棄和無作為的方式求得退讓的防禦機制。

但是，對此家長也莫急莫慌，“本領恐慌”並非無藥可救。

“本領恐慌”的四大表現

“本領恐慌”往往表現在學習能力、自治能力、合作能力、交際能力等四個方面。

1. 學習能力恐慌：

畢竟學習是孩子的首要任務，學習能力往往是表現得明顯的能力之一，它可以被認為是學習的方法與技巧本身，而並非是學到什麼東西。

有些孩子在沒有受到引導的情況下，學習方法會比較一根筋，所以學習成績得不到提高，他們可能就會因此懷疑自己是不是太“笨”。

怎麼別的孩子都可以學的那麼輕鬆，自己卻一直都沒有長進，就會想要逃避或者自暴自棄。家長在這種時候應該積極地介入，引導孩子積極地思考反思學習技巧，更加有針對性的提高學習能力。

2. 自制能力恐慌：

自制能力恐慌指的是孩子覺得自己不能夠自如地控制自己的情緒和行動，有的時候會出現情緒或者行為失控的情況，因為覺得自己“沒救了”“就那樣吧”、對自己的管控持放縱態度。

這種情況往往出現在一些行為規範上面，例如，孩子應該早起去上課、應該穿校服戴紅領巾、不應該抽菸、不應該飯前還吃零食。

如果孩子出現這種情況，其實也是自然的事情，畢竟外界的誘惑那麼多，惰性和即時享樂也是人的本能，孩子如果因此感到了擔憂。

其實是他們自我反思的過程，意味著他們已經認識到了問題，只是不知道要怎麼處理和應對，那麼家長更應該積極引導孩子，用更科學的方法來學習掌握管理自己身體和情緒的辦法。

3. 合作能力恐慌：

這往往指的是在學習或者社團活動中所需要的協調和協作能力，孩子會在這方面產生恐慌。

很可能是在和別的孩子的交往過程中出現了問題，會覺得自己無法和別人交流、無法融入群體，因此會對社交活動感到恐懼。

在這種情況下，家長與其說強硬地把孩子推入群體中或者一刀斬地把孩子封閉起來，想著說“讓他們在失敗中成長”。

不如教給孩子一些和人溝通交流相處的技巧，不斷地給孩子創造一些社交的環境，讓他們慢慢地理解合作的要義和方法，讓他們自由的選擇處事方式，才能更好地提高合作能力。

5. 創新能力恐慌：

有些孩子可能會覺得自己非常的平庸，和別的孩子比起來，自己總是想不出來什麼好點子，遇到問題不會只會“死磕”，而不是用其他新穎的方式來對應。

其實創新能力並非一種的單一的能力，它同時涉及到系統性思維能力、邏輯思維能力和實踐能力等智商和情商。

如果孩子遇到這種問題，家長不應該認為是無可救藥的、天生使然的，而應該分析清楚孩子到底是在哪方面出現的短板，對症下藥。

同時，對於孩子的一些出乎意料的好想法也應該積極鼓勵，讓孩子大膽地試錯，勇敢地發問質疑，才能敏捷地接受新的思想，提高孩子的創新化思維。

如何消除“本領恐慌

對於家長而言，我們應該將孩子的”本領恐慌”作為孩子提升能力的”利好”，利用孩子因為覺得自己能力不如而產生的緊迫感來正向地鼓勵孩子，去反思自己、總結經驗、不斷地試錯和改錯，才能讓孩子更加優秀。

同時，面對孩子出現”本領恐慌”的情況，家長應該積極地介入，觀察孩子到底是因為什麼而在某個方面認為自己能力不足，和孩子一起面對困難，引導孩子找到解決辦法。

而對於孩子而言，學習能夠克服“本領恐慌”的唯一途徑，

只有真正習得了本領本身，才能得心應手地運用它來克服生活的難題。

我們應該讓孩子意識到，

有壓力和懷疑是一件好事情，應該轉化為孩子前進的動力。沒有人生下來就是偉人的， 大家都是從爬學會走的，失敗不是一件丟人的事情。

反而我們應該將這種“本領恐慌”轉化成自我剖析和總結，並且付諸行動去改變、去提升，才能有源源不斷的前進動力。

拿破崙也說過，最困難之時，就是離成功不遠之日。消除“本領恐慌”的辦法，其實就是掌握本領，直面困難。失敗和成功都是有價值的，更何況不試一試怎麼知道是成是敗呢？

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