拉筋方法，易筋柔體，疏通肝氣，中醫經絡拍打拉筋，易筋經，氣功

中醫氣功強調主動和內在，發掘和增強人體的自愈能力，既可單獨應用，也可與藥物、器械等其他醫療措施聯合應用，是中醫‘治未病’的主要手段之一。

中醫講“意到氣到，氣到血行，血行病不生”。因此，在做手指練習時，思想要集中在手指的部位和動作上，對於手指的動作順序、形式、方式和要求要細心體會，認真去做。這樣，可以加強區域性的感覺和溫度，使氣血充盛。此外，這樣做還可以起到排除雜念，淨化大腦，放鬆精神，改善神經系統功能的作用。

一些運動員更喜歡做動態拉伸，尤其是在熱身運動或比賽的準備活動中。動態拉伸可刺激本體感受器（拉伸感受器），透過向拉伸的肌肉傳送反饋，從而在快速彈跳運動後收縮，刺激它們激進地響應。易筋經，八段錦，五禽戲，六字訣，氣功，因為一些體育活動（比如爆發性的短時間運動）可能增強對這種本體感受性啟用的刺激，所以動態拉伸能讓運動員更好地為爆發性運動做好準備。要完成運動專案中的某個目標，運動員需要進行動力性拉抻。例如，如果運動員做兩次快速下蹲運動，彎曲和伸展髖部和膝蓋，他就可能跳得更遠和更高。

氣功是調身、調息、調心三調合一的心身鍛鍊技能，堅持不懈地學習氣功，透過意念和呼吸調節體內氣的執行，來改變體內能量的執行模式，練習者不僅能夠提高覺察力、敏感度和判斷力，還能夠調理身心，養生保健，未病先防。氣功與中醫天人合一的思想一脈相承，最能體現中醫獨特的理論體系和思維模式。

在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限，而每個人身上都有一條大筋。

氣功療法的主要特點，是透過身、心、息的自我調整，發掘和增強人體祛除病患的自愈能力，強調主動和內在，這與側重外在調治的其他療法有所不同。人隨著年齡的增長，都會無一例外地出現筋縮的現象，從而引發頭暈、腿麻、肌肉痠痛等各種不良症狀，嚴重者會引發多種疾病。而且，年紀越大，筋縮也越嚴重，引發的疾病也就越多越嚴重。只要人們在平常的生活中多做拉筋運動，增強經筋的柔韌性，就能達到健康長壽的目的。

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拉筋方法，所謂筋：“人身經絡也，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非經，無處非絡，聯絡周身，通行血脈，而為精神之外輔；如肩之能負，手之能攝，足之能履，通身之活潑靈動者，皆筋之挺然者也”《易筋經》。說明筋對人的身體、行動和生活具有重要的作用。中醫認為：“肝主筋，其華在爪”、“肝屬木，喜疏瀉條達”，加強對手指的抻筋拔骨的練習，就可以使“筋弛者，易之以和；筋攣者，易之以舒；筋縮者，易之以長；筋糜者，易之以壯；筋弱者，易之以強。使綿涯之身，立成鐵石”，並達到疏瀉肝氣的目的。

健身氣功，易筋經的“青龍探爪”，在左右探爪時，要求五指伸直分開，拇指、食指、無名指和小指內收；在起身握固時，要求從小指到食指依次卷屈動作，這可以刺激手三陰手三陽經的井穴，達到暢通經絡的目的。

易筋經，氣功，拉筋方法，中醫經絡拍打拉筋，屈體撿糧，兩手用力合抱頭後部，手指敲腦後若干次（即做“鳴天鼓”），先呼氣，同時俯身彎腰，頭探於膝間作打躬狀；吸氣時，身體挺直。此模仿撿糧動作。酌情做8-20次。

氣功再次火熱甚至走向全球，則是人們對健康生活追求的結果。健身氣功作為一種獨具特色的養生方法，起源於中華遠古時期，並在歷代得到發展。目前已陸續挖掘整理推出健身氣功易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦、太極養生杖、導引養生功十二法、十二段錦、馬王堆導引術等9種功法。這些功法一經推出，以其動作優美、內涵豐富、簡單易學、功效明顯之特點，加之不受年齡、性別、體質、時間、場地、器械等限制，受到世界百萬氣功愛好者的普遍歡迎。

拉筋方法，經絡養生，中醫經絡拍打拉筋，將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；拉筋方法，經絡養生，中醫經絡拍打拉筋，坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；拉筋方法，經絡養生，中醫經絡拍打拉筋，躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。拉筋方法，經絡養生，中醫經絡拍打拉筋，期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。拉筋，針對筋縮的療法，在氣功、瑜伽鍛鍊中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。