智慧人生，健身氣功，太極拳，拉伸運動，易筋經，八段錦，養生

你知道自己在人世間的時間有限，或許少於其他人，或許多於其他人，但絕非不朽。終有一天，你再也見不到晨曦或日暮之美；再也不能觸碰親愛的人，和他們說話；再也不能聽到大自然的聲音，無法聆聽喜愛的樂益；再也不能漫步於蜿蜒的林間小徑，駕車馳騁，泅遊湖水之中，享用美食，覓得鳥蛋；再也不能感受清風拂面和魚水之歡的樂趣。

把這些蘊存於心，你會比大自然更高明。大自然除了日夜的執行、溫度的波動和四季的運轉之外，沒有時間的概念，因此不知自己終有一天會滅亡，也無從在事前計劃。大自然無法欣賞自己在世間的有限時光，也無法猜測以後將發生的事情。

生活

一寸光陰一寸金，今天的每一分鐘都值得你珍惜。因此，品味你眼前的每一時刻。並且找出時間來工作、遊戲、歡笑、愛、施與，儘可能淋漓盡致地生活。著名的英國心理學家哈德菲爾德做過一個心態對人影響的實驗，同樣證明了心態是奇妙的東西，會產生神奇的力量。

他請來了三個人，讓他們全力握住測力器，並讓他們先後處於三種不同的心態。在正常的心態下，他們的平均握力為101磅。當他們被警告身體相當虛弱，可能患有大病，處於萎靡不振的心態時，他們的平均握力只有29磅，還不到正常握力的三分之一。第三次測試時告訴他們，每個人的身體都非常強壯，沒有任何毛病，處於最佳的心態時，結果平均握力可達142磅。

從上面的兩個實驗，很容易聯想到美國著名的社會心理學家馬斯洛的一段論斷：“心若改變，你的態度就跟著改變。態度改變，你的習慣就跟著改變。習慣改變，你的性格就跟著改變。性格改變，你的人生就跟著改變。”

一個人簡單起來了，就成了一個智者。會看破許多別人所不能看破的東西。而要讓自己“簡單”，是需要修行的，修行的方向無非是讓自己脫離繁雜的物誘世界。星雲大師曾說，修行是一種最純淨的心靈活動，那是一個使我們的心境越來越清澈的過程，如果在修行的過程之中你覺得你的思想越來越單純，那這個過程就是修行。

健身，運動

“心”簡單，“行”也簡單，外面熙熙攘攘，內心平靜如水，“人成就是佛成”，無論是“人道”，還是“商道”，大概就是這個道理。

影星奧黛麗·赫本曾被記者追問如何保持優雅和美麗。赫本說你若要優美的嘴唇，要講親切的話；若要可愛的眼睛，要看到別人的好處；要有苗條的身材，把你的食物分給飢餓的人；要有優雅的姿態，走路時要記住行人不止你—個人。智慧人生，盡在“簡單”之中。

太極拳，健身氣功，易筋經，拉伸運動，拳術驚炸力和穿透力基礎都是整勁，練整勁中長力氣，並非是為了練力氣而去練力氣，為練勁而去練勁，就把勁練拙了，這樣練出來的勁用處不大。練拳拼命地發勁，練拳太猛力，容易傷害自己身體，只要一動起來渾身都有那個意思，就起到作用了。剛勁與用拙力求迅猛是兩碼事，練剛勁也要順乎自然，在輕鬆、和諧中按照技法要求，逐漸去追求上下內外、完整一氣所形成的剛勁。體會把勁含在身上練拳的感覺。練拳要明拳理和含義，不然和做體操沒區別。

太極拳，健身氣功，易筋經

氣功，太極拳，拉筋方法，易筋經，八段錦，拉伸運動，健身氣功，道家南宗丹術之祖張伯端在《金丹四百字序》裡雲：“含眼光，凝耳韻，調鼻息，緘舌氣”；以含眼光為降青龍之象，凝耳韻為養玄武之象，調鼻息為伏白虎之象，緘舌氣為寧朱雀之象，是謂“和合四象”。又說：“震男飲西酒，兌女攀北方，巽風吹起六陽，坤土藏蓄七數。”震男喻一陽初動，兌女喻一陰初靜，巽風指呼吸運動，坤土指中土丹田，七數指心神之火。意思是意守丹田，調適呼吸，則一陰寂靜而一陽來複。還說：“恍惚之中見真鉛，杳冥之內見真錄，以黃婆媒合，守在中宮。”意思更加明白：收拴身心，斂藏神氣，則真錄製真鉛，真鉛擒真錄，必以中土真意從中攝合。著重說明丹術之下手伊始，意守中田的意義和作用。

氣功，身體和右腳同時移動到恢復馬步站樁姿勢，在馬步站樁上進行正面滾球法（圖53、圖54、圖55）。雙手由肝區向脾區滾動為逆時針滾動，每分鐘10圈，共40圈。到第40圈時，雙手在脾區向肝區滾動為順時針滾動法，每分鐘也是l0圈，共10圈。到40圈時，雙掌停留在胃腹部，手指向前方（圖56）。接著雙手掌慢慢向前方推出，恢復馬步站樁姿勢2分鐘後，做收勢動作。此時整套帶脈滾球法完畢。

氣功

健身氣功，帶脈滾動法主要以帶脈來帶動任督二脈再布及全身經絡與經脈。左右滾球、正面順時針和逆時針滾球都在帶脈周圍。滾動時好像身前有個大球，右手就在大球表面帶弧形式進行滾動，不是平面滾動，滾動的雙手要放得松，雙手臂隨著雙手掌配合滾動運動，不能抬肩，頭部自然不要跟掌搖動，上身不能晃動。左側滾球時，雙腳的力點是右腳，重量也在右腳，左腳是虛的（稱為虛步）。右側滾球重量在左腳，下蹲腳的彎度則根據各人承受能力來決定。正面馬步站樁滾球雙腳用力是平衡的。在初練時，可以先修煉正面馬步站樁滾球法，等正面滾球法熟練後再開展整套修煉。這樣容易掌握功法要領，修煉時會有更好效果。帶脈滾球法全套約在25分鐘之內結束。功理。

健身氣功

氣功，滾球主要圍繞啟動帶脈和任脈的經氣執行，該功法修煉得好可以使脈衝量增強，內外氣交接頻繁，如要進一步加強力量，在四面滾球時，加扳下無名指45度，從開始滾動至滾動結束雙手無名指扳下，直至做收勢前再無名指復原成梯形式，再做收勢動作。為免疫功法之四打下了良好某礎。

氣功

健身氣功，易筋經，拉伸運動，太極拳，傳統的養生文化，根據心身的關係，提出養生之道是養心和養氣。根據《中庸》的說法，其目標是“致中和”。就是要達到中正和平的狀態。所謂“中”，就是恰到好處；所謂“庸”，就是運用。為了健康長壽，醫家講究調和陰陽，儒家講究中庸之道，道家以心無雜念之正念為中，就是“致中和”。希望大家收藏，轉發，有建議和意見在下面留言，大家一起討論。

健身氣功，運動，養生，拉伸運動，從氣功養生的角度說，就是調攝情志，保持平靜而愉快的心情，做任何事情都要適度。人與自然、人與社會、人體的身心兩方面，時時處處都存在矛盾，解決矛盾的辦法就是經過鬥爭，打破舊的平衡，統籌兼顧，取得新的平衡，出現和諧的局面。