生過孩子的女人，身體會出現9個明顯變化，要努力照顧好自己

生了孩子的寶媽，無論是一胎、二胎、三胎，都為家庭做出了不可磨滅的貢獻。生育這件事，雖說是夫妻共同完成的，但爸爸的付出和風險，媽媽隨便甩幾條街。實話說，當寶媽很苦很累，與結婚前相比，寶媽身體出現

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個明顯變化：

一是腰粗了一些

，孕期胎兒慢慢長大，撐大了子宮，而且使小腹出現妊娠紋，很多女人都有，呈拉絲狀，巨醜，很難消除。當寶寶出生後，肚子一下空蕩了，面板鬆弛，加上懷孕時進補的食物變成脂肪囤在腹部，外觀看上去腰圍變圓了一些，有的像在外圍套了游泳圈。

二是臀大了一些

，懷孕後晚期，為保證胎兒進入盆腔，媽媽的骨盆逐漸變寬，當孩子出生後，骨盆不會再變回原來的樣子，所以從外觀看，屁股會變大不少，也稱為

“媽媽臀”。

三是胸下垂了許多

，很多寶媽在寶寶出生後，胸部下垂，因為懷孕時乳房變大，產後用母乳餵養，連續穿哺乳內衣，胸部下垂更為明顯，有的逐漸扁了。

四是背寬了一些

，主要是本身脖子短，體型矮小，或自身骨架較大，懷孕後變胖了，視覺上變得肩背寬厚，還有平時抱孩子比較多，也顯得寬一點。

五是顯老了一些

，帶娃不分白天黑夜，隨時待命，睡眠不足，臉色發黃，有大眼袋，梳洗打扮也隨意很多，胡亂打發一下，加上寶寶經常要哺乳，親密接觸，不敢使用化妝品，顯得老態。

六是會短暫脫髮

，坐月子時不太關注，但後續會發現頭髮掉不少，有時感覺快禿了。但只要注意產後保養，會慢慢長回來。

七是恥骨持續疼痛

，恥骨是骨盆盆底裡三角形的兩根骨頭，起支撐作用。在懷孕

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周時腰部、大腿根部會出現疼痛。為適應懷孕，身體會自行做出調整，如果分娩時胎兒較大，時間太久，會傷害恥骨及周邊韌帶，可能會在產後數年都會不舒服。

八是可能有漏尿問題

，主要是懷孕分娩時，拉伸或傷害了盆底肌，這是兜住膀胱、尿道、子宮的關鍵容器，受損後就會出現異常。寶媽蹦跳、運動或咳嗽，都有可能漏尿，有時夜尿多也是這個原因。

九是注意產後抑鬱

，主要是產後照顧不到位，丈夫及家人分擔不及時，傷口疼痛，漲奶堵奶等原因引起，會持續一段時間，久不恢復會產生後遺症。

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個問題，並沒有完全概括，生育並不是一件輕鬆活，需要家庭全方位支援，光靠寶媽一個人的付出與拼搏是遠遠不夠的。有的寶媽在生育一胎後，再也不願生了，或許就有生育的陰影在作怪，全家都要理解。

身體是自己的，寶媽在生育後面對各種

“變形走樣”的問題，要及時做好產後恢復，既是確保帶娃的需要，也是身體“長治久安”的要求。具體看，要抓住主要矛盾，哪個問題突出就先解決哪個。

一、如果是產後漏尿，證明產後恢復沒做好，要遵醫囑做縮肛運動，並且不要憋尿，有尿意及時排尿，

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個月會改善。

二、防止產後抑鬱，面對新生寶寶高興不起來，不欣慰，焦慮無助，煩躁不安，悲觀失望，可能會誘發抑鬱，多數會在產後

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周出現。這個時候要透過營養調節入手，補充營養減輕症狀，可建議心理醫生介入。

三是重中之重搞好飲食調理，產後

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周以補血、養血、祛除惡露、祛除宮寒、利水為主；產後

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周以健脾、補腎，養護子宮，去寒氣，促進乳汁分泌為主；產後

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周，仍以增加乳汁為主，除剖宮產外，可適當進行體能恢復；產後

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周，養氣補血，美容養顏，增強體質。

祛寒氣，寶媽可以嘗試用紅糖薑茶，透過溫補的方式慢慢調理，適用於坐月子期間祛寒活血，保證身體更快恢復，產後一直呆在空調房，更要用紅糖薑茶祛風祛寒，以免落下病根。