檢查胸椎是否出現問題，教您幾個方法！

很多人都知道運動的好處，卻並不知道究竟多大的運動量才是適合自己的。雖然運動可以養生，但運動過量後對身體也不好。一旦出現運動量不符合自身狀況的情況，就會讓身體揹負上更多的壓力，首當其衝的危害便是脊柱受損。對於胸椎來講，最要避免的同樣是因為運動量過大而出現的胸椎錯位。

雖然胸椎具有相當的穩定性，一般情況下並不會出現錯位的現象，可一旦因為意外而導致錯位發生，造成的後果不堪設想。運動不當，往往是導致胸椎錯位的一大原因。當進行過於劇烈的運動時，會加劇脊柱的退化，並且很容易出現肌肉和韌帶的勞損現象。如果在運動過程中或者運動後出現了一系列疼痛現象，並且透過熱敷可以起到明顯緩解作用時，此時就要考慮這是因為胸椎錯位而引起的症狀。

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胸椎上的小小錯位不僅會引起胸背部痠痛不適，往往還會伴有胸悶、心慌、心律不齊、咳嗽哮喘或肝膽胃以及十二指腸等部位上的疾病。胸椎是否出現錯位，需要有——套完整的自檢方法來檢驗，以確保身體的康健。當感覺到背部出現疼痛的時候，可以採取雙手握拳。

自檢方法一：仔細觀察，兩個手臂是否處在同一個水平線的方式上舉過頭頂。錯位的現象。如果不在，那就說明胸椎已經出現了問題！

自檢方法二：低頭含胸，請家人用拇指沿著胸部的脊椎由上向下鎮，如果發現脊柱有歪向一邊的突出現象，並且凸出部位和其他部位明顯不在一個重直水平線上的，並且按壓之後有明顯的痛感，這也說明你的身體已經出現了胸椎錯位。出現胸椎錯位後，最明顯的症狀是後背疼痛，但疼痛點並不會持續很久。

這是因為當胸椎出現錯位時，椎間孔裡的神經並不是一直都處於被壓迫的狀態中，而是當身體出現某個特殊的姿勢時才會對其形成壓迫，也只有此時才可以產生痛感。胸椎錯位後，會嚴重影響到青少年的身高，成年患者還容易出現心慌胸悶的現象。這是因為交感神經和副交感神經都是從胸椎的椎間孔傳出的，一且第一到第四節的胸椎出現了錯位，就會壓迫到這兩條神經線，從而使得患者出現心慌胸悶的現象。在所有臟腑器官的疾病中，以心慌發悶為例，去醫院做檢查時首先要檢視專科，如果可以排除器質性疾病，則要考慮到是胸椎問題在觸發胸推問題的最常見原因也是不良坐姿，如長期扭著身子工作學習等。

當從事一-些具有強迫性姿態的工作，如牙醫必須長期彎腰，更要注意對胸椎的日常保健。除了不良坐姿外，不正確的睡姿也可以導致出現胸椎疾病。女性患者要特別注意，在生產結束後很容易會有後背疼痛的情況出現。這多是因為在懷孕期間身體為了給分娩做準各而分泌大量黃體鬆弛肽，從而可以讓骨盆的韌帶肌肉變得足夠鬆弛，以有利於胎兒正常分娩。但松地肽的大副作用是可以讓女性的脊柱韌帶也處於過度鬆弛的狀態中，從而極大地減弱了對胸椎的保護作用。

在生產後的哺乳期內一且出現了抱孩子姿勢不當的問題，就會引發胸椎錯位而出現後背疼痛的現象。鍛鍊胸椎時，要重點拉伸後背的肌肉，使之有足夠的穩定性來保證脊柱不會輕易出現錯位。鍛鍊後背肌肉時，可以採取兩腳與肩同寬的站位，挺胸，兩肩後收，雙手握拳，拳心向上，雙臂伸直側平舉，後背緩慢夾緊，並保持住該狀態15秒後放松，再進行下一次。

如果胸椎出現了微小錯位，依舊可以採取兩腳與肩同寬的站立方式，雙手握拳，拳心向胸與肩平，抬頭挺胸收腹，盡力緩慢側身向左、向右旋轉胸部，如果發出輕微的“咯嘣”聲音，說明錯位的椎關節已正常復位。每天進行五次左右鍛鍊，很快就會發現後背的痛感正在逐漸消失。進行單槓訓練，也是改善胸椎錯位的好方法。這是因為做懸吊動作的時候，可以把背部脊柱的韌帶拉緊，並可以強行復位椎關節上的一些微小錯位現象。進行單槓懸吊的時候，雙腳要分別用力下蹬，可以使拉伸力增大。需要注意的是，此方法並不適合老人和骨質疏鬆症患者鍛鍊。

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老年人可以採取站立位，雙手指交叉反掌向上舉過頭頂再用力上推，同時雕起腳眼：或者雙手背後+指交叉掌心向下用力推。同時路腳眼，吸氣時腳跟踮起，呼氣時放下。這套簡單的動作可以起到與單槓練習相同的功效。同樣是運動，做好了是保健，做不好卻會毀壞身體，所慎之又慎地進行體育鍛煉，切莫只追求運動強度而忽略了運動的科性，反而給自己的身體造成無法恢復的損傷。