如何提高足球顛球技術？

顛球技巧怎麼打

足球賽是一項較為複雜的運動，要求掌握的技術要領很多，顛球就是其中的一項，今天小編要為大家介紹的是如何練習顛球基礎以及顛

顛球的五種技術

一、正腳背顛球法：以髖、踝關節為軸，腳尖蹺起，使球與前腳面相接觸，球向內旋轉，使球不斷顛起。正腳背顛球可採用單腳或左右腳交替顛球的方式。

動作：正腳背顛球能熟悉球與腳面接觸的感覺，對控制用正腳背踢定位球、翻滾球、前空球和側空球的傳球、射門和停腳球，對促進身

二。大腿翻球法：以臀部為軸，屈膝上舉，球與大腿面相接觸，球內旋，使球連續翻轉。當你熟練掌握單腿顛球技術後，可以使用雙腿交

功效：熟悉大腿與球接觸的感覺，對大腿的止球、擋球等控制能力，培養身體的協調配合及柔軟也有很大的作用。

三、左右腳內側翻轉法：以膝關節為軸，腳內側扣緊，腳內側與球接觸，左右腳內側將球連續翻轉

用途：用於教學、訓練，在比賽中用腳內側踢地滾球、空中滾球、停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如控球能力的培養。

四、腳外側翻球法：屈膝以髖關節為軸，腳尖翹起，腳外展，球接觸腳外側，使球連續翻轉。

功效：熟悉腳外側踢球、運球、停球的球感及球性，提高控球能力，增強踝關節的靈活性及身體的協調

五、頭頂倒球法；雙腳張開，膝關節微屈，用前額部位連續頂球下。頂球時，雙臂自然張開，雙眼盯著球，保持身體平衡。頭部後仰，

角色：熟悉頭頂搶斷球、頭頂傳球和頭頂射門等球性，提高控球能力，增強身體的靈活性及全身協調配合等作用。

初學者顛球時最容易出錯的兩點是：第一點是中間位置，比如左腿一踢，左腿自覺右一點，右腿自覺左一點；還有一點，當球落下來的時候，有人顛球不好，就是太匆忙，抬腿太早，造成迴圈不起來。

怎麼能顛球呢？

1球落到一個較低的位置後，把它平滑地墊起。

2繃緊自己的腳踝，並用腳趾頂著地面

3要用正腳背觸球。正腳背靠近腳趾根部最好

4應該在一定範圍內旋轉。關注腳的動作有輕微的、輕微的起跳和向前甩，這樣可以使球有一定的迴旋，從而更好地控制足球

5使身體前傾的球腳

6比賽中，顛球時兩眼要緊盯著皮球，這樣可以更好地判斷球的落點。

我們先把球扔到地上，然後讓他跳起來用腳踢球，用手接住踢上去的球。只需要彈跳-踢球-接球就可以了。

步驟二，我們熟練地掌握了最簡單的“彈跳-踢球-接球”技巧後，進入“彈跳-接球”階段，即先用手拋球，然後用腳直接踢球，

第三是“踢——拍——打”，用手拋球，然後用腳把球踢到地面，這一步不再是用手接球，而是用手順勢向上拍足球，給自己設定一個節

當我們掌握了第三步的初步節奏後，現在我們還可以再進一步，只需要用腳踢他的地面，然後再踢他的地面，不斷的迴圈，這就是落腳

第五當我們在上面的步驟中保持平穩時，我們接下來可以嘗試單腳連續顛球，這一過程並不一定需要連續顛多少次，你可以在連續顛幾次之後再連續顛球。假如你像上面所說的那樣練習，只要堅持不懈就一定能做到。

顛球運動，是足球訓練的基礎之一。

訓練前，建議做些熱身運動，避免受傷就是其中之一了，還可以讓自己活動開！下面是練習顛球的

練習顛球之前，你可以先培養一下球感。球的感覺是你對足球最直接的感覺！可左右腳內側來回運球等動作，讓您快速培養

在有了一定的球感之後，你可以練習踩住球，然後我用腳尖挑球。注意，動作要有連貫性，並能熟練地將球挑到一定高度。

三、雙手抱住球后，伸直手臂，將球自然丟擲，然後用腳再次顛起。這時的支腿膝關節微屈度，重心向支腿轉移。在球落到顛球腿膝關節時，顛球腿小腿向上擺動，同時腳踝稍松（同時還應有力量控制，防止變形）用腳背接觸球的正下方到腳尖。踢腿向上，但不要過胸，用雙手抓住。用這個類推再換另一隻腳直到熟練。

四、當你熟練掌握單腳顛球技術後，可嘗試左右腳連續顛球（如果你覺得單腳顛球技術不熟練，可單獨練習該腳）

五、多踢球，多練習，適當放鬆踝關節，不要過度緊張。專注，不斷地練習，肯定會有所收穫。還可以透過實戰多接觸足球，熟悉了球感，也會對顛球有所幫助。