所有修行都注重打坐！打坐要注意什麼？出現問題如何處理？

為什麼，所

有修行皆注重打坐？

是為了使下面的能量往上升，打坐是最好的、最穩定的姿勢。這也是修行的第一步，是修行的基礎或基本功。

盤腿打坐便於入定，能使全身的經絡暢通，能使陰陽平衡，煉氣化神。“兩足尊”就體現在盤腿上，它能讓智慧增長，身心改變，與道相通。身心一體，一舉兩得。

打坐

時，

如果三調不正確，就會出現問題？

三調就是調姿勢、調呼吸、調意念。這三調是人體生理執行規律的體現。做的不正確，就是違背了規律；違背了規律，就會出問題，就要承受生理的痛苦。

姿勢不對，氣血執行就會受阻。姿勢不正確 ，血液不暢通，人也會不舒服，就容易出問題，比如打嗝 、胸悶、腰痠等。

因此，只要一上坐，就要往外呼氣，而且要呼盡，讓小腹自然地收縮；吸氣則要吸滿，讓氣沉入丹田，小腹自然地鼓起。氣在丹田內要停留3-5秒後再呼氣，如此反覆，一直呼到丹田裡沒氣了，不能再呼了，才算調完呼吸了。否則，等兩邊肋骨開始疼痛，胸開始發悶，頭腦發脹、眩暈……再做深呼吸已經遲了！

在剛開始打坐時是用鼻子吸、嘴巴呼。當調完呼吸之後，在靜坐過程中的呼吸則是順其自然的鼻吸鼻呼。

上焦和中焦之所以會出現問題，正是因為呼吸沒有調節好，因為氣不是一下子就能從上面出去，所以就要把它從口中洩掉，這樣才能避免問題的出現。

當我們打坐時，因為整個身體都是封閉的，如果上面的先天之門沒有開啟，又不把氣從半路洩掉，時間久了就會出現問題。如果氣往上衝得厲害但又出不去，就要透過用鼻吸口呼的方法來解決。其實無論有沒有問題，都要養成一上坐就深呼深吸的習慣。

年輕人的氣血比較足，力量上來後，不能從上面出去，就會出現耳朵疼痛，鼻子乾燥流血，眼睛充血等現象。在開頂時，眼睛、鼻子、牙齒都會出現問題。

面對這樣的狀況，無須緊張和害怕。這時候透過吃藥會減輕一點症狀，不吃藥症狀就會嚴重一點。但如果懂得協調根本不需要吃藥，只要你不斷地往外呼氣，讓它從半路中洩掉就好了。不懂得協調的人，這種情況則會持續下去。

跑香有什麼作用？

跑香是慢跑一柱香的時間，就是透過慢跑把肩膀甩開，這樣肩膀就會塌下去。只有肩膀塌下去了，中氣才會往上走；肩膀一抬，中氣就下陷。氣會往上走，才容易開竅。

當你打坐有一柱香的時間了，下坐後就要全身活動至少一柱香的時間（跑香），這樣動靜結合，看看自己舒服不、自在不？