太極拳的必修功課，“松沉有道”，一起來看看

兜風引浪，橫拍十四洲。要想骨力沉，筋勁韌性強。拉得開，松得透，擰得著，打拳要練出竅勁。一套拳下來，關節暗中開合，多體會竅內空間。比如雲門，胛縫，腹股溝，都要練得深邃。竅內空間大，才能突然騰起，發出冷彈勁。

冰炭一爐，寒暑同期。都說一心不可二用，打拳的思維，恰恰相反，一個念頭，要兼顧周身。一個起式，丹田動，腰力拔，肋骨開，肩頭送，肱骨繞，尺橈撬，一系列傳導，你要操作出來。練拳也是練腦子，動力鏈能成就你。

初學就不是了，要少思八九，常想一二，紮紮實實的練。初學的人，兼顧力還不全，無法同步若干技術，彆著急，一個一個來。先練好區域性技術，並逐一落實。比如臀肌，無需套路，靜立時，練練鬆緊臀肌，彈幾十下。還站那裡，也不練套路，鬆緊小腹，輕微抽顫，再來幾十下。依舊站那裡，仍不練套路，開合肩胛骨，繼續幾十下。累了就歇，不累就練，永遠保持彈性。開合的真意，就是彈性。

揮毫萬字，一飲千杯。意與勁，是一個東西。勁都揉開了，關節盤活了，腦子空了，心安了，所有動態自發運作，其實很像坐車，也不用操心，隨著拳路走就是了。練到高階時，事兒反過來了，每天它練你，不是你練它。不過癮，來幾個發力，舒服舒服，抖目的是通透，而不是較勁。不想發力，有何不可，慢慢悠悠，深抻緩旋，圓活柔潤，周身綿綿暖暖，大冷天也特爽。你不被勁綁束，心意得了自由，才能脫形入化。

有人問，不用勁打拳，不就行了嗎？其實不是，這是個誤區。不使勁並非沒勁，拳這種東西，就是這樣，我沒使勁，但我很有勁，怎麼解釋，就是松沉功夫。你沒使勁，但極其綿沉，對方感覺得到，你卻很放鬆，這是太極勁。

拳名太極，取法自然。初學太極，你的拳架裡，必須具備的有，兩頭抻，三維撐，竅內鬆緊。練好這三步，內空間練出來了，才能出現松態，並由松態見沉勁。所以說，松是掤的結果。多體會四個字，矛盾擴張。一上來就松，懈了一輩子，出不來功夫。

棉花裹鐵，勁如鉛汞。不使勁可以，但一舉一動，必須有法度，練出結構力，這樣才行。太極的掤，就是矛盾，更是擴張，還有開合。如此步驟練下去，以後功夫深了，功勁會越練越松。這個松，裡頭孕育著沉。開發內空間，運用內空間，對於太極拳而言，尤其重要。

二十年前，我剛練太極，還不懂松沉勁。和師父去找師伯玩，遇到個師兄，我倆推推手，那時我也不會推，就憑一股勇力，往上硬頂，他根本沒使勁，往下一沉，敷在我身上，那個分量，實在太沉了，我有勁沒處使，根本放不出來，特別憋屈，腳底還拔根。由於水平太懸殊，沒法玩，給我記憶深刻。

練松沉勁，注意一下幾點。第一，肩胛必須開合有力，且非常靈活。第二，鎖窩雲門要開啟，沉肘時，側面背闊肌，要能壓縮才行。第三，吊丹田抽縮，這是整勁之源。第四，虛襠落胯，自重下沉，這是除手臂之外的，沉中之沉。利用掖胯，撐胯，旋胯，先練開髖臼關節。胯空間開了，重力自發下降，由此會更沉。

松不離沉，沉不離松。先縷清思路，再將以上東西，逐一消化，變成自己的體會，並落實到位，最終你必會成功，練出太極松沉功夫。