非遺傳承人吳大偉親授八極單式拳及其使用方法(1)

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非遺傳承人吳大偉親授八極單式拳及其使用方法（1）

八極單式拳在整個八極拳的訓練體系中佔據著相當重要地位，是習練者能儘快掌握八極拳各種發力的必經之路。八極單式拳各地練法頗多，但拳理拳法基本一致。筆者在此將陸續對一些較具代表性的拳式加以整理，歸為二十一式向大家進行演示說明，以供八極拳愛好者學習參考。

1、撐掌

①身體呈立正姿式；邁左腳成左虛步，左臂立掌平推出，右臂曲肘，右手落於腰間；啟動左腳，跟提右腳，腳掌點於左腳掌心側，上右腳成馬步，左轉體右掌隨勢向前平擊出，掌心向前，左掌配合拉於左側腰際。左式與右式相同、方向相反，交替練習（圖1－1、2、3、4、5、6）

②兩人相向站立成格鬥式，乙左拳擊甲胸部，甲側身點選乙前胸；同時跟提後腳闖步擊乙胸部。

2、撐錘

撐錘與撐掌的動作要領，使用方法相同，其變化主要體現在手型不同（圖2－1、2、3、4、5、6）（圖2－2－1、2、3）。

撐掌，撐錘體現了八極拳基本發力原理，進步跟提時要身正氣沉，放鬆蓄力，進步時落腳成“跺、碾、闖”，震腳發力，行“哼、哈”二氣，力撐四面八方，充分體現八極拳的“十字勁”“沉墜力”和“纏絲力”。

3、降龍式

①呈立正姿式，右轉體握左拳曲肘橫抱，拳心朝裡與眉心同高，右拳曲握於腰際，側邁右步踏腳同時右拳向斜上方擊出，拳心朝上與眉心同高。此動作左右交替練習（圖3－1－1、2、3、4、5）。

②團圈甲乙雙方呈現格鬥式，逆向而立，乙右拳擊甲胸部，甲抱肘橫擋，前跨左腳跟提，右手擊乙頜部，前臂頂乙胸上部，左手反刁乙左手（圖3－2－1、2）

含胸扣臂行如趟泥，落足扣擺，力向深遠，進招如排山倒海，義無返顧。

4、伏虎式

①呈站立式，左轉體，右手曲臂橫抱，左手穿掌，邁右腳，落右臂於腹側，左手掌穿提與眉心同高；左腳跟提並步雙跺，塌提右掌於胸前，左手回落於腹部，邁右腳雙手劈落成馬步，左右直撐出，前後掌心朝下，後手曲肘置於胸前，目視右掌。左右交替進行（圖4－1－1、2、3、4、5、6、7、8、9、10）

②兩人相向站立成格鬥式，乙右直拳進攻甲頜部，甲右臂橫抱攔擊，順勢撩陰反掌提打乙下頜部，乙託防甲肘部，甲順勢按擊於乙胸部（圖4－2－1、2、3）。

5、向錘

①曲步握拳橫擺右臂，斜跨右腳跟隨提左腿平擊左拳，右臂提掛於耳根側，左式動作相同交替進行（圖5－1－1、2、3、4、5）

②兩人順向呈格鬥式，乙右拳直擊甲頭部，甲橫擺右臂擋擊，啟動右腳跟提左腳，左直拳斜擊乙下頜部（圖5－2－1、2）。

6、胯打

①繞步左轉體劈抱右臂，左手補於右前臂內側，邁右腳右轉體橫擺右臂成四六步，右手與眉心同高；左手掌附於小腹前，目視右手。此動作左右交替練習（圖6－1－1 2、3、4、5、6、7）。

②兩人順向呈格鬥式，乙擊步左直拳進攻，甲有臂劈打乙左臂，邁右腳於乙前腿後側，右臂橫擺於乙胸部（圖6－2－1、2、3、4）。

胯是八極拳“六大開”中的一項重要內容。拳諺日：“中使挨膀擠靠，盤別肘胯”，要求練習者要貼近對方根部發力，“動手如接吻”，落勢沉肩墜肘，氣沉丹田。

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