若能堅持做好“抬腿運動”，身體會收穫6大好處，現在知道還不晚

後踢腿跑對身體有好處嗎

平時如果可以堅持抬腿運動，同樣可以收穫許多的好處，在抬腿的過程中，下肢的運動量會增加，可以改善久坐之後帶來的身體不良症狀。在工作間隙時適當活動自己的身體，透過抬腿的方式來增加運動量，會對身體帶來很多好處。那麼，堅持每天抬抬腿，可以對身體有哪些好處呢？

1、瘦腿

堅持每天做抬腿運動，對小腿部位脂肪物質的燃燒有利。部分人長時間久坐不動，沒有任何的運動量來消耗身體多餘的能量，可能會導致小腿部位脂肪物質堆積，出現小腿肥胖的情況，如果可以適當抬抬腿，消耗區域性的脂肪，可以達到瘦腿的目的。因此，想要維持小腿纖細狀態，可以適當抬抬腿。

2、改善區域性迴圈

平時堅持抬腿運動，可以促進身體的血液迴圈。很多人長時間在辦公室辦公，基本上沒有太多的運動量，下肢的血液迴圈容易受到阻礙。如果下肢迴圈受阻明顯，還可能會引發靜脈曲張。適當抬抬腿，可以改善區域性血液迴圈，身體新陳代謝能力也能夠提高。

3、提高抵抗力

平時堅持抬腿運動，對免疫功能提高有利。現在很多人都是因為缺乏運動而導致抵抗力下降的，而抬腿運動的過程中，下肢的血液迴圈得到改善，有足夠的血液提供到身體的每個部位，器官的正常功能才可以維持，這樣既能夠提高免疫功能，又可以加強身體的迴圈能力，帶來的好處顯而易見。因此，想要增強免疫功能的人平時可以適當抬抬腿。

4、緩解關節不適感

堅持每天做抬腿動作，可以緩解關節或者骨骼部位的疼痛感。很多人平時總是缺乏運動，長時間缺乏運動的情況下，運動耐力會減弱，而且關節和骨骼也會有退行性變的情況出現，甚至產生這些部位的疼痛感。如果可以適當抬抬腿，透過抬腿的方式活動筋骨，可以緩解區域性的肌肉緊張、痙攣的情況，對疼痛症狀改善有利。

5、提高肺部功能

每天堅持抬抬腿，對肺部功能提高有幫助，在抬腿的過程中配合均勻的呼吸，能夠鍛鍊肺部功能。胸腔的起伏明顯之後可以吸入更多的氧氣，氧氣獲取充足，肺部功能才能得到加強。如果經常沒有運動，呼吸變得薄弱，肺部功能可能會下降。

6、促進消化

平時如果可以適當堅持抬腿運動，對消化功能提高有幫助。在抬腿的過程中，腹部運動量也會增加，抬腿過程中腹部血液迴圈得到改善，能夠帶動腸道蠕動，這樣對消化功能提高有利。堅持一段時間後可以發現自己的消化功能提高了，這樣食物能更快被人體消化，維持身體健康狀態。