健身不練腿，那就是白練了！這幾個練腿的好處，你知道嗎

健身的人，最容易忽視的部位是哪個部位，你知道嗎？

一般健身的人會更注重自己的上半身，因為上半身是我們最常見以及最容易比較的部位，比如手臂肌肉，可以看到很多男生比誰的肌肉更結實更大快，一出手就是手臂上的肌肉群，還有胸部以及腹肌等等，這些是最明顯也是最經常鍛鍊到的肌肉群。

而往往很多人都會忽視最重要的

肌

群，那就是下半身的肌肉群——腿部肌肉。

為什麼很多人都會忽視腿部肌肉的訓練呢？

其中一個原因是，平時沒有重視腿部肌肉的重要性，認為練腿不重要。再者，很多人覺得腿部肌肉訓練很辛苦，效果也不明顯，還不如訓練上半身的肌肉群。

尤其像胸肌、手臂的訓練，不僅可以讓自己的身材更好看，而且上半身的肌肉群增長比較明顯。

最後一個原因就是身邊的人都沒有練腿，自己也就不練腿了，跟風的心理原因。

但是，健身不練腿，那就是白練了。

你要知道，很多健身大咖們對於練腿是非常執著的，因為他們知道，只有堅持練腿才能夠提升健身效果，才能夠促進身體肌肉的協調增長，才能夠讓自己擁有強壯的體格。而對練腿存在著偏見的人，往往都是健身小白以及懶惰的健身者。

為什麼要健身一定要練腿呢？

這幾個練腿的好處你知道後，你會覺得吃了練腿的苦，健身的過程中，其他的辛苦根本不算什麼。

第一個練腿的好處，幫助你在健身的過程中肌肉協調發展

對於經常健身的人來說，如果總是練習上半身的肌肉，會讓你的身材看起來非常的不協調，出現上半身強壯，而下半身卻是一雙“筷子腿”，那就會顯得非常滑稽了，不是嗎？

健身的過程中，加入腿部訓練，這樣才能夠有助於身材肌肉的協調發展，而上半身和下半身肌肉的協調發展，看起來會讓你的身材比例更好看，讓你擁有健美的身材曲線。

第二個練腿的好處，提升身體的代謝，控制體脂率

腿部的肌肉群佔據了全身70%的肌肉群，經常訓練腿部可以強化下半身肌肉，促進肌肉的增長，提高身體的代謝能力，從而能夠控制體脂率的上升。

對於健身的人來說，經常練腿能夠有效地刺激全身肌肉的增長，加快了健身增肌的速度，幫你突破瓶頸期。

第三個練腿的好處，提高下半身的穩定性，提升骨質密度，抵抗衰老速度

經常練腿，能夠有效地促進下半身肌肉的增長，促進鈣質吸收，提升骨骼的密度，減緩身體衰老的速度。

而肌肉的增長，以及骨質密度的增長，能夠減緩身體衰老速度，讓你保持年輕狀態，還能提高下半身的穩定性，讓你的下盤更穩。

第四個練腿的好處，帶動全身的肌肉參與到運動中，對於減肥的人更有幫助

想要減肥的人更要注重練腿，因為長時間的有氧運動會導致身體部分的肌肉流失，從而導致代謝下降，影響了減肥的速度。

所以，在減肥期間加入力量訓練，可以有效地減緩肌肉流失的速度，保持身體高代謝的狀態，加快身體的運轉，讓減肥的速度有所提升。

第五個練腿的好處，提高你個人的耐心，耐力以及其他方面的能力

堅持做力量訓練是非常磨人耐心的一件事，特別是腿部訓練的過程中，不僅很累很辛酸，這對個人的意志和耐心的磨練是非常充足的。

當你堅持下來後，你會發現面對生活中的各種麻煩事煩心事的時候，都不會覺得很焦慮了，反而會更沉得住氣去面對，個人的耐性和耐力都會得到明顯的提升。

這幾個練腿的好處，只有堅持練腿的人才能夠感受得到。

很多的健身好處並不是你能夠看得到的，更多的是內在的改變，比如：你的心態，身體代謝水平，你的內在自我調節等等。所以，健身不要逃避練腿，應該去堅持練腿。

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