腰肌勞損怎麼鍛鍊，她這麼練習52天，痛感消失!

本文主要講身體為何出現腰肌勞損以及如何有效快速鍛鍊康復。

文章分三部分，第一部分講身體為何會出現腰肌勞損，只有知道原因，才能理解第二部分用這種鍛鍊方式康復的原理，最後一部分講我教一個朋友這麼鍛鍊恢復的案例，加深理解。

好了，開講！

第一部分：身體為何出現腰肌勞損？

多數由兩個原因造成，當終究歸結起來，就只有一個原因。

1：久坐造成的腰肌勞損。

2：有些人不經意之間受到寒氣侵襲後背造成腰肌勞損。

久坐的人上身力量壓迫脊椎，使得後背氣血不通達，久而久之，氣血難以在人的後背肌肉和面板之間順利執行，氣血執行會很緩慢，慢到你不可思議，你的肌肉和面板缺乏了氣血的滋潤以後，肌肉就會逐漸僵硬，硬的久了，就會開始勞損。

那麼為何寒氣侵襲後背也有造成腰肌勞損的呢？

因為寒氣進入了後背的肌肉和面板，阻擋了後背氣血執行，氣血在後背執行非常的緩慢，久之和久坐原理一樣，會早成勞損。

其核心原理在於傳統醫學，通則不痛，痛則不通！

有些寒氣進入頸椎，還會造成頸椎病，勞損之後人不能勞累，不能受涼，容易疲勞，後背還常會發麻發脹，煩惱無比。

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第二部分：腰肌勞損鍛鍊康復的原理

我們已經知道了勞損的原因，它是後背的氣血執行緩慢造成的，那麼就是要全面加速後背的氣血執行，只有加速它，氣血才能得以順利在後背肌肉執行，暢通經絡血管堵塞要道，僵硬的肌肉才會得到氣血的濡養，得到軟化，才會得以漸漸恢復。

第三部分：站傳統中高樁馬步鍛鍊使得全身氣血執行加速，加快腰肌勞損康復！

傳統習武之人，在沒有打拳的時候，先練習基本功馬步樁，初學者要從高樁開始練習，日久，功力得以小幅增長，那麼就可以站到中樁，中樁受力不大不小，在身體承受之內，功力就會與日俱增。

習練馬步樁時，因腿部很特殊的受力方式，雖然身體站著不動，但是內部的氣血會比正常時執行加快，這種快速的氣血執行是在身體內部全部的經絡和血管執行的，加快的氣血執行能通達全身，能通達暢通後背的僵硬肌肉，能滋潤僵硬的肌肉使其軟化。

但是這種軟化非一日之功，而是需要時間，正常人練習2-3個月，就會感覺到精力充沛，體能增強。

去年一個銀行職工上班久坐，她腰肌勞損，嘗試過針灸，推拿等方式去解決這個問題，都沒有好。

為何針灸或是推拿不能使其痊癒呢？

因為針灸或是推拿是透過外力來使得區域性的氣血暢通，但是這種外力作用到內部的效率非常低，難以達到體內經絡血管深處，因而針灸那會感覺還挺舒服的，但是沒能解決根本問題。

她後來找我，我說你練習傳統馬步樁，能習練好，她沒辦法，試著練了，練習了有52天的時候，她就不痛了，以前的時候經常痠痛，上班沒有精力。而練習一段時間之後，痠痛不僅沒有了，而且上班回家還有點精力。

她還寫了一篇練習體會的文章，這篇文章可以搜來看看《36歲，久坐少動，腰肌勞損，習練老拳師馬步樁52天，精力增強！》。

傳統習武之人，透過站馬步樁打拳，他們氣足，血足，氣血充足而通達，面色紅潤，體能強大，體質強健，精力非常充沛。

腰肌勞損透過習練傳統馬步樁的的中高樁，恢復效果最佳！

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