每天失眠睡不著怎麼辦？老中醫教你3道神奇藥膳，有效緩解失眠

缺乏睡眠，整日精神萎靡不振，生活質量大幅下降。出現這種情況也不必著急，它是可以透過食療來改善的。今日就為大家介紹幾道藥膳，吃了能增強身體抵抗力，對調節身體精氣也很有好處，對改善睡眠效果也很好。

1、鯽魚

山藥

湯

鯽魚味甘，平，無毒。入脾、胃、大腸經。肉質細嫩，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質，藥用價值極高，性平味甘，入胃、腎，具有和中補虛、除贏、溫胃進食、補中生氣之功效。山藥”，根可入藥，甘，溫、平，無毒。主治傷中，補虛贏，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉，強陰。久服，耳目聰明，輕身不飢延年。

製作方法：

鯽魚處理好後洗淨，山藥和粳米各適量，先將鯽魚切塊，放入碗中，加入姜、蔥、酒、鹽等配料，醃一會兒，山藥去皮洗淨切段，粳米洗淨，同煮，同煮20分鐘即可出鍋。

2、

烏骨雞西

洋

參煲

西洋參微寒、微苦、益氣、有滋陰的功效。古代醫書記載，西洋參還具有補肺降火的功效。經常睡眠不足的人最容易出現虛火症狀，服用西洋參非常有益。烏骨雞肉質烏黑細嫩、鮮美爽口、營養豐富，味甘，性平。入肝、腎、肺經。具有補肝腎，益氣血，退虛熱之功效，還能延緩衰老抗輻射，是我國特有的珍禽，兼備藥用、肉用、觀賞價值，特別是藥用價值最為明顯，唐代藥方“

烏雞白鳳丸

”的主要原料之一就是它。

製作方法：

西洋參5克，烏骨雞1只（去毛和內臟），香菇3只，蜜棗3粒，將香菇、蜜棗、西洋參洗淨後塞入烏骨雞腹中，一起煲湯，先用大火煮開，再用小火煮約1小時，加鹽調味即可出鍋食用。

3、

黨參甲魚湯

甲魚的肉具有

雞

、

鹿

、

牛

、

羊

、

豬

5種肉的美味，故素有“美食五味肉”的美稱。富含動物膠、

角蛋白

、

銅

、

維生素D

等營養素，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能。不僅是餐桌上的美味佳餚，還可作為中藥材料入藥，具有很高的藥用價值，有清熱平肝的功效。適於熬夜或睡眠不足者食用。

甲魚肉常與黨參、茯苓煮湯飲用，還可在其中加些火腿和靈芝、大棗等營養成分，能起到事半功倍的滋補功效。

製作方法：

先將甲魚處理好洗淨，放入鍋中同其它材料一起煮透，待湯喝完後，再食用肉，效果更佳，可增強人體抵抗力。

除上述幾種藥膳外，睡眠不足的人平時也應多吃水果、蔬菜，以補充身體所需的維他命和礦物質，也應多吃有益睡眠的食品。例如，牛奶、豆製品、堅果、菠菜等。