如何擺脫強迫性思維，原諒自己和家人，讓大腦自由和專注思想

強迫性焦慮怎麼走出來

昨天寫了

強迫行為的原因和根除方法，不要指望心理諮詢和精神藥物

，強調西方把截然不同的強迫症和強迫性思維統稱為強迫症，結果肯定是治不好。人的強迫行為是人選擇的調節體內激素平衡的方法，大腦並沒有失控。最多是浪費一些時間而已。強迫性思維則是記憶和思維失控，大腦無法擺脫自己不想要的意識活動。這不僅影響學習和工作，而且總是會出現負面絕望的情緒和呆板的思維過程。同時也會伴隨失眠、噩夢和早醒。

強迫性思維和之前寫過的

如何擺脫胡思亂想（心魔、惡劣心境）

有一部分是重合的。都屬於大腦充斥著不想要，但是又擺脫不掉的意識和思維模式。二者的區別是胡思亂想或者惡劣心境一般是想法沒有什麼邏輯性，憑空亂想，或者是幻想，也可以稱為藝術性思維。強迫性思維則是有一定邏輯基礎的意識活動。只是總是小題大做，遇事總往壞處想，伴隨著緊張、恐慌、焦慮、絕望，甚至痛不欲生。

西方精神醫學通常會把強迫性思維和焦慮、抑鬱症，甚至精神分裂症聯絡在一起，基本上人只要去精神病院告訴醫生自己經常有擺脫不掉的思維活動。那麼除了被診斷成強迫症之外，最有可能的診斷是中度或者重度焦慮、中度抑鬱。如果還表示痛不欲生，那麼重度抑鬱症算是沒跑了，而且極有可能要求住院，接受電療。

根據“

大腦疲憊與營養缺乏綜合徵

”，強迫性思維從表面看起來是人一直擔心當下的挫折和矛盾，比如害怕做不好工作，失去現有的權勢地位和收入、總覺得別人瞧不起自己，為自己的未來發展發愁，甚至希望進精神病院住院逃避，等等。但是其根源主要是來自他的父母和他的矛盾衝突，而且這種衝突一直在當下還一直髮生著。也就是說導致他大腦疲憊的主要原因是沉沒負擔，但是無論是他本人還是他的親朋好友、心理諮詢師或精神科醫生都會陷入解決他當下的可變負擔上。

解決強迫性思維的過程是很漫長的，因為無論是解決沉沒負擔還是增加大腦營養，都不可能很快見效。最少也需要半年時間。非常多的人因為著急緩解難受而去醫院，被診斷成精神病吃藥。只有長期堅持增加肉蛋奶的攝入量，同時得到家人的支援、朋友們的幫助，以及專業人士的輔導，才能真正一勞永逸地解決強迫性思維。其中家人支援，尤其是和父母關係真正和解，真正原諒父母尤為關鍵。當然沒有足夠的肉蛋奶攝入，大腦神經系統也不太可能建立新的神經網路實現真正的原諒。

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