腦力工作者最容易抑鬱？心理學：“職場抑鬱症”的5大表現

在成年人的世界裡，生活裡有著各式各樣的不快樂。

與一些正面的情緒一樣，負面的情緒在一個人的生活裡，同樣也有著一定積極的功能。

比如適度的焦慮能夠提高一個人的工作效率，抑鬱能夠提高一個人的共情能力，恐懼能夠讓人遠離危險。

人的情緒是與自己的生活環境息息相關的，因此，工作，也常常會成為一個人抑鬱的來源。

有調查指出，腦力勞動者是抑鬱症的高發群體，服務業、藝術從業者、老師、醫護人員等工作，是最容易患上抑鬱症的職業。

長時間的思考與頻繁的決策任務，會大量消耗一個人的心理能量，從而導致對於心理疾病的免疫功能下降。

在討論抑鬱症的話題時，最常被人談及的一個話題莫過於“原生家庭”。

但這也導致了很多人對於自己的原生家庭產生了過高的期待，事實上，並沒有一個完美的家庭是能夠讓人完全免疫於情感上的“傷害”的。

每個人都是帶著一些創傷感活著的，而這些傷口很有可能也會被職場生活中的一些“遭遇”所啟用。

為什麼工作會讓人抑鬱？

對於大多數普通的成年人來說，工作是生活的一個重要組成部分。

我們需要透過工作，來賺錢養活自己以及照顧好自己的家庭。

雖然“做自己”成為了很多人的座右銘，但事實上，

作為一個職業身份，工作裡我們需要去扮演好一個設定好的職能，在真實自我和社會角色之間尋找一個平衡。

工作之所以會讓一個人長期深陷在抑鬱的情緒裡，與以下4個因素有關：

生存壓力

過度思考

自我疏離

缺乏價值感

職場抑鬱的5大表現

相信很多人都有聽過“高功能抑鬱症”這個詞，它指的是抑鬱症患者為了維持自己正常的生活與工作需要，努力的去扮演一個符合大眾期待的樂觀、積極、高效的社會角色。

在職場裡，高功能抑鬱也是一種非常常見的表現，因為隱藏自己真實的感受，才有可能成功地扮演好屬於自己的角色。

1。心理疲憊

對於體力勞動者來說，在職場上，面臨的更多的可能是來自於身體上的挑戰，一些不良的工作環境可能也會給一個人的身體帶來一些職業傷害。

而對於腦力勞動者來說，更容易會面臨自我心理內耗的困境。

大腦長期處於活躍的狀態，會大量消耗能給人帶來快樂的五羥色胺，容易產生焦慮、抑鬱、頭疼以及失眠等心理與生理現象。

2。失去信心

工作，對於大多數人來說，是成就感的一個重要來源。

為了獲得進一步的發展，在工作過程中，自我反思與提升是非常重要的。

但很多人沒有意識到，在職場中，存在著

PUA和隱形攻擊

的行為，才是將一個人的自信心擠垮的真正原因。

PUA是職場中一種常見的情感操控，透過心理打壓的方式，來達到自己的目的。

比如一些專案組的小領導，由於自己能力的不足，無法達成業務指標，就透過批評下屬，來推卸自己的責任。

客觀的評價的確能夠讓人成長，但有些時候，我們會把一些帶著傷害意圖的言論當真，深陷在自卑的泥潭裡。

3。注意力不集中，容易犯錯

心理內耗往往也會導致一個人注意力的下降，從而導致了由於粗心而犯下了一些基礎性的錯誤。

4。失去興趣與動力

很多人在進行職業選擇時，會將自己的興趣與特長作為一項重要的考量指標。

同時，大多數人也會對自己的職業生涯做出一定的規劃，透過工作，來實現自己一部分的人生價值。

對工作失去興趣，缺乏動力，同時認為自己的工作無法提升自我的價值，也是一種產生了職場抑鬱的典型表現。

5。選擇恐懼

“成年人的世界裡，不做選擇，全部都要。”

這個段子，在一定程度體現了選擇恐懼是一種普遍存在的現象。

在工作上，即使地做出最優的決策是一件非常重要，但又兩難的事情。

我們常常會認為自己需要更多的時間來做出一個更加完美的方案，但卻忘記了將時間因素當成一個重要的考量指標。

事實上，並沒有存在一種真正完美的方案，最佳的方案，通常是及時的決策+踏實的執行來完成的。

在談到抑鬱情緒的時候，我們可能會下意識地給它貼上一個負面的標籤。

但我們缺乏的，可能更多的是對於抑鬱這種情緒的正確認識。

在職場裡，我們常常會有一些“身不由己”的時刻，因此也更加需要保有清晰的意識去明白自我的邊界在哪裡。

要回避傷害，我們首先需要去識別職場裡一些潛在的隱形傷害，避免把不屬於自己的錯誤歸因於自己，做一個清醒的“職場人”。