為什麼有些人能夠從低谷期逆襲而出？

每個人都會經歷低谷期，這毋庸置疑。沒有人喜歡經歷低谷期，這也是人之常情。

區別只在於所經歷的低谷的大小和人的耐受程度的高低。

小的低谷期，不過是一時的成敗浮沉，身邊的情感支援系統並未崩塌，經過短暫調整就能適應過來，並繼續蓄勢待發；

而大的低谷期，是一場心理地震，你的人生觀、世界觀、價值觀都受到現實的巨大沖擊，你最希望理解你支援你的人反而是最冷漠以待的人。

這世界只留下你一人孤獨地吹著冷風。

如果你是一個高自尊、自戀程度較高的人，一次大的打擊足以讓你懷疑自己、懷疑人生。

小羊曾經讀到一個酒精上癮的女大學生的故事。讓她陷入酒癮的原因：從小到大她成績

一直

非常優秀，高考前的幾次模擬考她都是全校第一名，結果最後只考了本省的一個普通高校。

現實的巨大落差讓她猝不及防，短暫的空虛和痛苦之後，她找到了一條逃避之路——沉迷於酒精帶來的微醺迷糊的狀態，麻痺自己，就感受不到現實的殘酷了。

明眼人一看這根本解決不了問題，不僅解決不了問題，還會帶來新的，更大的問題。

結果就是：她酒精上癮，從一開始嚐鮮式一兩瓶啤酒到後面的四瓶、再到六瓶、最後十來瓶，她完全墮入了酒精的深淵，不可自拔。酒精侵蝕了她的健康，也毀了她的生活。

魔鬼給她呈現了迷醉的、美好的，讓人逃離現實的、沉淪的美好畫面，可是美麗的肥皂泡一破滅，就是死亡張牙舞爪，撲向而來。

在這裡，小羊並不是要責備這個女生，反而是對她產生了極大的共情，小羊是真實經歷過低谷期的，長達幾年，期間的各種痛苦煎熬都一一嘗過，其他寫類似文章的旁觀者——旁觀者清。是我們的共識，可是，旁觀者也冷清，冷淡——因為沒有經歷過，所以勸他人的話顯得那麼理直氣壯、不知其中心酸掙扎。

小羊可以負責任地告訴大家：

低谷期真的很難順利渡過，其持續時間不一：有的人是一兩年就走了出來，有的人則需要好幾年的時間，與負能量場域反覆揪鬥，退讓、妥協，不甘心，重新發起戰鬥，如此這般。

小羊在情緒最消沉的時候，上班也是夢遊般的，經常出神，客戶來電話也聽不見。每天除了必要的工作就想待在床上，精神非常低迷，白天盼夜晚到來，就可以不用跟別人說話，夜晚真的到來了，又整夜整夜地睡不著覺。

光是消化負面情緒就用了整整一年的時間。

有一次在網上看到一句話：

說什麼成功的人生，我光是抵抗抑鬱情緒就用光了所有的力氣

。深以為然，身體如果疼痛，可能會得到親人朋友的關懷；

雖然現在大家已經對心理諮詢看得比較開明，但心理方面的障礙和困惑，仍然不能夠拿到公開場合來說，因為心理有困惑的人會自覺自己是二等公民，有羞恥感，覺得自己是不正常的。

這就註定很多人的掙扎是暗夜裡的獨自掙扎，孤獨而悲慼。

就小羊的經歷來說，大可不必如此，不說全部，我相信大多數的人都面臨過痛苦的自省。你不是一個人在戰鬥。

中國人常說：形勢比人強

。就是當外界的形勢不利於我們的時候：表現為不管自己如何努力，在想做的事情上面都沒有很大的突破，失敗的壓抑氣氛一次又一次地襲來。

這個時候，不要強迫自己一定要做出什麼業績來，反而應該養精蓄銳，還有一些要點，下面小羊分享出來，希望可以幫到有相同困惑的朋友。

01、遇到大的失敗時，要反省自己，但不要過度，更不可以給自己扣上負面的帽子

我知道很多朋友都有過度反省的毛病。特別是平時看起來文靜，懂事的人。他們事事以別人的感受為重，遭遇失敗，首先認為是自己的原因，歸罪於自己。

卸掉這個無形的枷鎖

。這不僅無益於我們客觀分析現狀，還會侵蝕我們的自信，讓我們相信自己是一個一無是處的人。當我們給了自己非常負面的評價之後，要扭轉環境，就難上加難了。

人不能超出他給自己的評價

。這句話的負面效應更大，即如果我們認定自己一無所用，不能成事，那麼，我們就被圈禁在自設的牢籠中，很難掙脫了。

02、不要壓抑自己的負面情緒，情緒背後通常是沒被滿足的，深藏在潛意識中的訴求

人的顯性需求很容易看出來，但隱形需求就不容易察覺了。

正視自己的需求是擺脫負面情緒的第一步

。

一個女孩子，希望得到愛，得到珍視是很正常的，並非因為外界的拒絕和失敗就要否定掉自己的需求。

如果外界沒法提供我們想要的愛時，就開始學習怎麼來愛自己。

而這世界上一個悖論就是：

當你急需別人來愛你的時候，往往會吸引來渣男；而當你自信自愛，不是很需要別人的愛時，愛你的人反而多了起來。

小羊甚至經常給自己假設極端的情況：

就是哪怕世界上沒有一個人愛我，我也不會放棄愛我自己。

我不再追尋光的所在，我要自己成為一束光。

3、痛苦無處發洩時，不要受到酒精、賭博、色情等唾手可得的廉價逃避手段的誘惑

如小羊上文所說，當一個巨大的失敗空降我們的生活的時候，人很容易一下子就被打蒙了，這時，酒精、色情等提供逃避空間和廉價快樂的東西對我們來說就是極大的誘惑。

一旦沾上，還沒有從這個虎口走出來，就又跌入下一個狼坑

。很多染上黃賭毒的人都不是真正意義上的“壞人”，而是“軟弱”，沒有經受住誘惑的人。

但我們要清楚，就如同魔鬼的誘惑一樣，短暫的輕鬆，背後需要付出沉重的代價。

再怎麼痛苦，都不要跌入預設的圈套。

04、跑步+閱讀。一個向外散發，一個向內探索，重新塑造自己的認知

我曾經看到過一個自媒體人的故事，她年輕時學業工作一直都很順利，但抑鬱症卻不偏不倚向她襲來，後面她幾乎無法正常上班，整天把自己關在家裡，精神日漸萎靡，體重也急劇下降。想要自殺的衝動也時不時浮現在她的腦海，但僅存的一點求生的意志把她拉了回來。

她選擇了跑步作為療愈自己的方式。不管怎樣，先跑起來再說，她強迫自己跑起來，剛開始是一兩公里，然後逐漸增加距離。

在跑步的時候，身上的熱量一點一點向外散發，同時排出來的，還有很多負面的能量。

李玫瑾教授也分享過同樣的觀點：

熱愛運動的孩子比較不容易出現向內攻擊的情況，就不容易被抑鬱的情緒所困擾。

當我們越跑越多的時候，身體會逐漸平衡，睡眠也會變好。

這個時候，靜下心來看書充電。小羊的例子，低谷期的那些年，小羊看了很多心理學的書籍，我把自己面臨的問題列出一個清單，然後去找相關的書籍來閱讀。

比如，我很容易陷入焦慮的情緒當中，整夜睡不著覺。試了很多方法，什麼聽音樂，數綿羊，都不奏效。後面我在一本心理學書中知道了焦慮本身不是一種病，而是我們的思想對於現實的錯誤解讀，本質上是由於我們對生活失去了信心，才會強迫性地對還沒有發生的事情不斷假設，不斷想象，而沒有辦法活在當下。

當時我豁然開朗，並按照書中的“自我交談”的方法去訓練自己的思想，最後，收穫了心靈的平靜和喜樂。

結語：

低谷期雖然不是我們願意經歷的，但它也有好處：當所有的水花落盡，我們才能夠窺見真實的人性和真實的自我，我們會重新思考人生的意義，會修正自己原有的認知，我們的思維會最佳化升級。

當我們變成更好的自己的時候，才會發現，外在的環境也會匹配給我們更好的東西。

你的真愛，很有可能在你重生之後出現。

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