淺說學練太極拳開悟的四個初級階段

零基礎學太極拳從何開始學

人常說“師傅領進門，修行在個人”，“老師三分教，學生七合練”，自己能否出功夫，很大程度上取決於自己的勤奮，天賦與悟性。

練習太極拳在勤奮，天賦，悟性三者中，除去個人天賦外，我覺得悟性佔據第一位，勤奮佔據第二位，為什麼要這樣說呢，因為練習太極拳靠的是心意心法，內在的東西很多，練到哪一層次有哪一層次的感受，初學者剛一接觸太極拳，唯有的感受恐怕就是四肢僵硬渾身痠痛，根本不懂也無法理解師者的練功感受，故此，大多老師都要求學生在練習中自己去體會去感悟。

那麼作為初學者，應該怎樣去悟，悟的又是什麼呢？

一，體悟“輕靈”，拳論曰“一舉動周身俱要輕靈”，動作柔緩“輕靈”是太極拳行拳的一大基本特點，練習者自己在盤架子行拳中去體會，是否動作呆滯，轉換遲重不靈，不柔不順，總覺著彆彆扭扭相互牽強，若如此，練習者就沒體會到行拳的“輕靈”之妙，說明周身松的不夠，應從鬆柔松靜上下功夫。這是初級階段的第一層次。

二，體悟“相隨”，“相隨”意即節節相隨，勢勢相隨，節節相隨，練習者慢慢感悟“根節起，中節追，梢節隨”，勢勢相隨去領悟上式與下式之間的連續性即相連不斷，意不斷勁不斷，勁斷意也不能斷，拳打一氣連，勢如長江大河滔滔不絕。同樣是初級階段的初級層次。

三，體悟“氣感”，現在的太極拳養生優於技擊，練習太極拳的基本功能就是疏通經絡，調和氣血，增強免疫力，主要是改善和調養練習者的心肺功能，隨著練習者功力的日積月累，意念力的逐漸加深，人體元氣得到很好的培護，因此其內氣也隨之逐漸充盈，首先在人體最活躍經絡俞穴中，能感受到相當強的氣感，比如上膠的“手太陰肺”的魚際穴，“手厥陰心包經”的勞宮穴，都能感受到癢疼麻脹溫熱的氣感。若練習中，費了久久之功，仍無任何氣感，那就要反思自己是否練錯了，是否走了彎路，應及時糾正。這是初級階段的第二層次。

四，體悟“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”的整勁。太極拳中的整勁又稱為松沉勁或六合勁，也稱之為周身的掤勁，掤勁上身，練習者才有了一定的太極拳功夫，怎樣體會感受這個整個呢，勁力的實質是藉助根節腳對地面的作用力，地面反作用於腳的勁力節書貫串，由腿到腰，由腰而脊，再由脊而肩，最後由肩到手指的傳遞過程，這個過程敘述看著麻煩，在實際的練習過程中，由由腳到手的勁力傳遞只是一瞬間的事。

這個勁力透過節節貫串的層層內力的疊加後，表現為冷脆驚彈或激凌震顫的整勁，由梢節爆發，在此階段練習中，就要看練習者，能否感受感悟到這種勁力傳遞的過程，有的練習者只能到腰或到肩，體會不到到手的感覺，其原因或許功夫未到，或許開肩不到位等多種原因。此階段為初級階段的第三層次。

因練習者個體差異，有的感受體悟較快，有的則很慢，只要堅持不輟地練習，最後都有好的收穫。