十女九寒一體虛，學會這些方法，告別體寒、胃寒、宮寒

現在大多數人都處於亞健康狀態，尤其是女性，體質明顯比男性差。十女九寒，此處指宮寒、身寒、腹寒。

宮寒、體寒、胃寒成為現代女性患病的最大原因之一。出現三寒生活中可能會感覺手腳冰涼，腰膝痠軟，呼吸不暢，月經紊亂，痛經較多，生理期紊亂，黃褐斑，黑眼圈睡眠質量差等症狀，還容易引起女性肥胖，容易感冒等。可見體寒、宮寒、胃腸寒的危害有多嚴重。所以在日常生活中，女性朋友一定要做好保健工作，防止體寒、宮寒、胃腸寒的發生。接下來介紹一下養生技巧預防三寒。

1、經期調養

用紅糖和艾葉熬製，暖宮散寒祛瘀。例假前三天每天喝紅糖水，增加排出量，更好地消除月經，啟用氣血，暖宮。除此之外經期期間不要吃寒涼刺激的食物，不要劇烈運動。

2、

日常

滋補

枸杞、核桃、桂圓肉、大棗、桑椹、當歸、雞血藤、紅茶、紅豆、生薑和雞肉或羊肉熬湯。該湯具有溫腎助陽、益精養血的作用。多吃一些補氣暖心的食物，如核桃、大棗、花生等，這樣先天的不足就可以由後天彌補，不用擔心上火。枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但並不適合所有人服用。由於它具有很強的保暖作用，感冒、發燒、炎症和腹瀉的人不應該吃它。

綠茶和白茶被廣泛認為是健康飲料，但好的紅茶也有其獨特的功效。紅茶含有茶黃素，一種抗氧化劑。新澤西州羅格斯大學的一項研究表明，茶黃素可以幫助緩解劇烈運動後的肌肉痠痛。喝紅茶也可以降低心臟病發作的風險。

中醫認為紅豆酸甜，無毒。具有滋補強壯、健脾養胃、利尿除溼、理氣排膿、催乳的作用。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和各種礦物質，具有營養、健脾和養胃的作用。可以清心火，還可以補心血。同時富含鐵質，能行氣補血，非常適合溫補祛寒。

取紅糖50克，去皮生薑4片，溫火煮4-5分鐘。月經來的時候堅持喝幾天。一般每週喝一次左右。長期堅持，宮寒症狀會減輕。黃芪、大棗或當歸也可以用水浸泡飲用或煎服，以益氣調血，氣血雙盈，也是祛寒的好方法。

3、

中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒水煮泡腳，具有溫腎散寒、溫經通絡的作用。平時多泡腳也能幫助女性朋友有效驅寒。

4、

日常鍛鍊

現在人大多在辦公室工作，一坐就是一天，很少要機會鍛鍊，但鍛鍊對身體尤為重要。“動了就有陽。”體質寒冷的人特別需要透過鍛鍊來提高體質。快走是最簡單的方法。尤其是在卵石路上行走，可以刺激腳底的經絡和穴位，疏通經絡，調節氣血，改善血液迴圈，保持全身溫暖。

體寒、胃寒、宮寒能給身體帶來很多疾病，從腹瀉到不孕，甚至腫瘤。改善體質刻不容緩。