秋季養生，這個體質的人看過來→

10月13日是“世界保健日”，

為加大中醫養生宣傳科普力度，

金山區徵德堂開展了

“體質養生 全民健康”系列活動，

今天，我們就來說說

陽虛體質的人在秋冬該如何養生。

什麼是“陽虛體質”？

陽虛體質在生活中是比較常見的一種體質，其最大的特點就是沒活力，主要表現為：平素畏寒、喜飲熱食、精神不振、手足不溫、舌淡苔白、舌體胖、脈沉遲等。

存在1-2種情況，屬輕度陽虛體質；存在3-5種情況，屬中度陽虛體質，存在5種情況以上，屬重度陽虛體質。

據介紹，在徵德堂接診人群中，陽虛體質佔比已經超過了15％，且多數為女性和青年人群。

專家建議的調養方式

原則：避寒氣，保陽氣

①飲食建議：

忌吃或少吃生冷、冰凍等性寒的食物

例如：冷飲、瓜類水果、熱帶水果、生菜、牛奶，雞蛋、綠豆、綠茶、海鮮、生醃等。

多吃溫熱性質的食物

例如：龍眼、板栗、荔枝、生薑、大棗、南瓜、山藥、羊肉等。

陽虛體質的人儘量不吃或少吃寒性的食物，在吃寒性食物時一定要配合吃一點溫熱性質的食物，用來中和寒性。

②家居環境及生活習慣：

勿熬夜，儘量避開穿堂風，勿洗冷水澡，注意保暖，多曬太陽，要有適當適量的運動，多用溫水泡腳等。

③保健方法：

按摩艾灸大椎穴、命門穴、腰陽關穴、中脘穴、關元穴、足三里穴、三陰交穴等。

④藥膳：

當歸生薑羊肉湯、羊肉胡蘿蔔湯、牛大力豬骨湯等。

當歸生薑羊肉湯

通訊員丨印駿

編輯 | 俞嵐婷

上觀號作者：上海金山