減肥能降血壓嗎如何有效瘦身

減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會有所降低，對高血壓的其他因素也有緩解作用，對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要採取其他措施。最好降血壓的方法是服用銀杏產品，包括銀杏茶，銀杏葉泡水，或者使用銀杏營養品。少吃降壓藥。銀杏能使血管和血液正常化，無論是對腎性高血壓、內分泌性高血壓、本態性高血壓，都具有治療效果！對腎性高血壓，還可以從根本上恢復腎臟功能正常同時治療；對內分泌性高血壓，也是從根本上恢復荷爾蒙分泌正常同時治療！另外，銀杏不僅能對高血壓有效，而且對低血壓也有良好效果，這點非常重要！

這個在普遍情況正常因為食物引起的肥胖血壓升高的而去減肥是可以一定程度的降血壓的，如果是先天遺傳肥胖而去刻意減肥估計效果不大，反而會影響你的身體健康。

您可以少吃升血壓的食物，比如高脂肪的東西少吃。可以多吃一些降血壓的食物，比如青稞、玉米、薏仁米、蕎麥、紫米、黑米、紅薯、黃豆、綠豆、燕麥等蔬菜：芹菜、花菜、茄子、黃瓜、洋蔥、茼蒿、南瓜。

人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

相對來講，肌肉性肥胖要減脂減肌操作起來有點難度，首先，常規的減脂，也就是消耗能量，前30min動用的是糖元能量，30min後才會啟用脂肪，分解成能量以供身體能量所需，再進一步，當脂肪消耗得差不多了（身體它是一個機能性結構，它不會像人一樣會挑選先消耗哪個）身體的蛋白蛋開始要動用分解了，也就是肌肉。這基本上是一小時後的運動量，所以也印證了為什麼長跑運動員都長得像鋼條形那麼瘦，他們的訓練量都是一天二練幾個小時的量，

當然，作為現代健身來看，健康為首，你有氧量在加大的同時（在健身可適當上一下動感單車），可適當針對大腿小腿做針對練習，但練習過程中，和練完後一定要做索引性的肌肉拉伸，要不你肌肉會變得更堅實了，如：你可做深蹲，箭步蹲等（不要做全蹲），力量用的是輕量多次數訓練法。小腿的可做小腿墊起的動作，當然，健身房也有相應的器材可做，

漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了，但是現實生活中，往往我們能看到有些美女臉蛋漂亮，上半身一流，結果大腿特別的粗，看起來十分的不勻稱，男孩也一樣，要是長了兩根和柱子一樣的大腿，穿西服都很難穿的上，最多隻能穿上西服的上衣，不能穿上褲子，這樣只能搭配個運動褲子或者寬鬆的牛仔褲，本來一個帥小夥結果穿衣都很難穿出自己的味道來。