形意拳的單操練習

單操是什麼意思

形意拳習練者在掌握了各種入門要領，即基本上達到了招熟階段（包括五行、十二形、各種套路）後，就有必要進行各種單式的操手練習了，以用來進一步增加對各種招式的熟練程度和理解，提高體認的深度。所謂“手足四肢，教練純熟，不令而行也”。還可配合使用各種輔助手段，增加強度、數量，以增長功力，便於以後在實戰對搏中運用自如。

形意拳

練習單操，可加深功力。很多人以劈拳、虎撲、各種炮拳、套路中的各個單式、抖大杆、拋沙袋、接鐵球等為基本招式和手段，效果確實顯著。說某某前輩一掌將某某擊出丈外，某某前輩一腳踩碎大方磚，某某前輩勢若奔馬、形若旋鷹等等，並非謠傳，確是事實，只是常人少見而已。

形意單操某個或某些手法熟練後，自然就要在練習中發力了。由力小、力散到力大、力整，逐步操練出各種勁法、體認各種勁法，隨著功夫的加深，人的拳術思維發生質的變化，步入暗勁、化勁階段。

單操發力熟練後，能發出整力，場面極為壯觀。只見發力者身形一抖，力由腳、腿、胯、腰、肩直傳上肢，極其威猛、自如，之後即可生出爆發力。這個階段就出現了一個新的問題————即大多數人發力時震頭，有時一個單操式發出後，能震的自己頭暈眼花。

我們都知道“演練時無人似有人”這個說法。這個說法原意是在習練中假想有強敵始終在面前，與自己拆招對手，自己也與其拆招對手，以增加真實性，培養臨陣對敵時的心理、心態，有利於對敵時不心顫手搖、眼花氣短，這大家都知道。還有一層意思，即防止練習者在練習中憋住力（並非憋住氣，憋住了氣又是一回事），不自己打自己。觀前輩拳譜著作，沒有人道破。大凡單操震頭，都是因為憋住了力，自己的力沒有真正發出去，力憋在了自己身上，自己的力打在了自己身上和頭上。這是個大問題，功越深，越受害，力越大，打自己越嚴重。極其兇險。李仲軒老人在一篇文章中提到形意一年打死人，如練的不得法，不是一年把別人打死，而是把自己打死的說法乃至理名言。

練習形意拳的過程中問題很多，這個問題也不難解決，（1）在練習中一定聚精會神、全神貫注，按要領練習，以免再生出別的”病“來。（2）真正做到眼前無人似有人，將神、意、氣、力發出去，發到眼前的“敵”身上，要領由老師細心督促、指導。所謂”三年之內，不可一日無師”也。（3）在練習者面前懸掛一極輕之物，手絹、細繩、氣球等，單操時對準懸掛物操打，真實的打，將神、意、氣、力全部發在懸掛物上，發力用意要深遠，每次都將其高高打起。

以上方法可解震頭之病。這個問題解決了，也就可以大膽的進行發力練習了，且隨著練習的深入，就會有很大的收穫。至於練習過程中一些神、氣的襲擾，習者自心知肚明，不必刻意追求。