瘦手臂這麼做，穿衣不再顯壯

微風徐徐，春意漸暖，不同地區的人都已經開始慢慢減少衣服厚度了，尤其是南方的姑娘們也已經穿上了春季小裙子。

換下厚重的外套、毛衣，一些問題也逐漸暴露，每天只關注肚子和腿的成長，渾然不知手臂在什麼時候已經粗了一圈。

腿能遮住，但手臂粗的話，別說穿修身衣裙勒著難受，還顯得人都壯了一圈，再想想夏天的吊帶裙，並沒有省錢了的愉悅感。

不過別急，現在發現還來得及，手臂比較不好瘦，專門瘦手臂又不想有明顯肌肉感的動作不多，以下部分動作可以在瘦腰、瘦腿的同時，順便改善手臂粗的問題，一舉多得。

擴胸運動

體育課時常用作準備活動的擴胸運動，相信大家都很熟悉。

雙腿與肩同寬站立，雙臂從正前方分別向兩邊平行拉伸。需要配合呼吸用些力，感受到肌肉作用，這樣不僅比隨意做更安全，還更有效。

內外畫圓

向兩邊伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓和向內畫圓各20次，圓不需要很大，主要以手臂為用力點。

平板支撐

平板支撐並沒有很好的減肥效果，主要受作用的點也不是胳膊，但是能讓手臂緊實一些，線條也會更漂亮一些。

可以用小臂支撐。也可以伸直手臂，用手掌支撐。平板支撐並不是要和別人比誰堅持的時間長，1到1。5分鐘即可。

瘦手臂的時候，肩部與背部也是會一起受到影響的，堅持下去，能明顯感受到體態的變化，不僅穿衣裙不再顯壯，還更上鏡了，氣質也會很出眾哦。