打坐,要學會氣沉丹田

氣沉丹田什麼意思

如果你的心，你的散亂真的很多，像你們初學者，最好的辦法，我教你們一個方法。就是做深呼吸，吸氣的時候，你就是吸進來，你能吸到哪算哪，呼氣的時候，要氣沉丹田。呼氣的時候，你的心，要氣沉丹田。沉不到丹田，你先沉到這個心口下面一點。你剛開始，那個氣很短的人， 英雄氣短啊，都是這樣。你們剛開始把氣，沉到這個胸口，心窩下面一點點，沉不下去了，因為你呼氣的時候。吸氣的時候呢，自然，吸氣的時候，你也可以觀想，剛開始修禪定只能是這樣子。你先吸氣，自然吸，呼氣的時候，氣往下沉。如果能沉到胸口下面，再後，就是沉到這個下丹田。呼氣的時候，氣沉下丹田。慢慢的以後怎麼做呢？等你的禪定深入以後，你吸氣的時候，一下就吸到下丹田了，吸氣的時候，你的氣就到下丹田了，呼氣的時候呢，從下丹田往外擴散，往四周，往你的所有的毛孔擴散，散發出去，從下丹田散發出去，而不是從上面散發。

你的禪定久了以後，就是隨著你的禪定功夫的深入，你吸氣的時候，這個氣一下子就下去了，下去了，吸氣下到下丹田，然後，呼氣的時候，那個氣還是從下丹田開始往四周，往你的身體的所有的毛孔擴散，你可以這樣子修。這樣的話，可以把你的身體的所有的濁氣，還有什麼寒氣，溼氣，都可以排出來，一切不好的氣，都可以排。

打坐啊，你們要打坐。昨天有人下了課就來問我，急不可耐。那麼著急，我說，有機會講，等到今天都來不及。今天不就是禪定波羅蜜嘛。我就講一講。剛才已經講過了。我已經講得很清楚了，你們沒聽清楚的人，去聽錄音去。下課別來找我了，教得很清楚。

這個是修習初學禪定，你只是修禪定，就是心散亂的人。等你這些修好了，你就可以開始觀佛像。你得穩定了，否則你觀不出來的，是吧。你觀佛像，你的心都胡思亂想的，所以你的心，我剛才說了，散亂多的人，就是要氣沉下去，他馬上心就不散亂了。心就很容易靜下來，很容易靜下來，你很快身體就找不著了。然後，再過會，呼吸都找不著了，就是一個我執在那裡凸顯出來了，沒有妄想了，就是很容易做到。

昏沉的話，也可以下座，洗洗臉，走走，然後再接著坐，如果有地方跑香更好，跑一跑，是吧，極速的跑個五分鐘，然後再坐下來。你馬上這個氣就會充足的，我們的氣不足，特別是腰痠的人，更要跑，跑完了以後啊，你這個氣就會上來，然後你一坐下來，那個氣很充足。就會幫助你固腎，腎氣不足的人，更要跑，更要坐前走一走，再坐。或者，你若實在不行在話，蓮花動功練一下，然後再打坐，很快你的腰就好了，不光腰好了，脖子也好了。

還有說到這個心間的問題，就是我們持咒，如果你念六字大明咒，你的那個專注，也應該放在心間，你要從你的心裡面，把這個嗡嘛呢唄咪吽念出來，不能用頭念。你要是用頭部，嘴唇，你的專注如果在嘴唇上，或者專注在頭部，你就會頭暈，然後就會頭髮漲，氣就會往上走，就會上火。然後我們唸咒的時候，要把心氣，把這個心專注在你的心間，心窩稍微靠下一點，為什麼呢？因為我們心浮氣躁嘛。所以儘量，可以把手印放低一點，氣下一點。末法時代的人 ，心浮氣躁，所以說，你最好打坐之前，就是修修我剛才說的，把氣沉丹田的那個方法。

如果你這個人心非常的沉，這個氣很定啊，淡定的人，任何時候，你的氣都在丹田裡的人，那是沒關係，你一結印，自然你念咒的時候從心裡面發出來。就是說看你有沒有修行，首先就是看你這個人，任何時候你的氣是不是沉在丹田裡的。

你別看師父嬉笑怒罵，氣都沉在丹田上，有修行的人是這樣子的，不是你這個心浮氣躁的。心浮氣躁的人說明你是凡夫，你沒修行，有修行的人，就是說話，做事，氣沉丹田，淡定，淡定嘛，就是這個意思。你看，氣不會往上走的，更不會上頭的。你看，我們一生氣，這個氣就上頭了，火就燒上來了。心不動的人，他那個心念不動的人，沒有什麼執著心的人，他的氣是在丹田下面的。他都不用練，他都不用打坐，他的氣就沉丹田。我們現在不行，我們現在打坐的時候，儘量的去，讓自己氣沉丹田。打坐的時候，你能做到氣沉丹田就不錯了。下座的時候，你肯定做不到了，下座的時候，能夠心平氣和就不錯了。下坐的時候，能夠心平氣和，打坐的時候能夠氣沉丹田。

唸咒的時候也是一樣。如果你念咒的時候，你的心氣沉丹田的人，你這個咒從心裡面念出來的，嗡嘛呢唄咪吽，是吧，嗡嘛呢唄咪吽，不是用頭唸的。很多人下座的時候說，師父我的頭，頭暈，頭脹。那是你念咒的時候，太專注，氣在頭上，用頭唸的，用你的大腦，意識來唸。你沒有用心念。你看，我們思考問題的時候，頭就會發熱，但是呢，你要是打坐，頭應該會清涼，是不是這樣？

觀修的時候，你也是用心去想，不是用頭想，你心裡面想出來，如果你用意念去想的話，你就別想，先把你的氣沉下去，先把氣沉下去。氣沉不下去，你想一會可以，想久了，頭就痛，頭就暈。一切都是你的心想出來的，你本來就是用心，心可以現的啊，你為什麼用頭想，你做夢不都是你的心現的嗎？你用頭想的嗎？ 你專注在你的心上，你把你的意念專注在這個心那裡，念“嗡嘛呢唄咪吽”。不是心臟，心是這個中丹田，不是在心臟，中丹田，我這樣說可能就比較明確了，這個中間。