脖子一動就咔咔響，究竟是怎麼回事？這4個原因也脫不了干係！

腿總是咔咔響是怎麼回事

在電腦面前坐久了，看電視看久了，低頭玩手機時間長了，就會覺得脖子酸、肩膀痛，想扭動一下，讓脖子舒坦點。怎料剛一動，就聽得“咔咔”的響聲，像要斷了似的。

這脖子到底怎麼了？是頸椎病的前兆嗎？

1，脖子會響的四大原因

首先我們要明確的是：脖子“咔咔”作響，並不一定就是有頸椎病，也不用擔心會扭斷脖子。其次，扭動脖子發出的響聲，在醫學上其實叫做“頸椎彈響”，也叫頸椎轉動響，一般是由4種原因造成的：

1，頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節的液體，也就是滑液，其能緩和骨骼之間的衝擊。而滑液中含有一些氣體，就會構成氣泡。

當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來了，就會發出響聲。

一般來說，這種情況屬於生理性的彈響，就好比扳手指時也會發出響聲，但通常是較長的時間內只響一次，不會每次扭頭都會發出響聲。

如果是生理性關節響，只要沒有痛感，面板表面不紅腫，不會引起身體其他部位的不適，一般不需要特別處理。

2，肌腱韌帶錯位

長時間低頭工作，頸部的肌肉會一直保持緊張的狀態，肌腱韌帶就可能會有一點點錯位。

而扭動脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

3，軟組織受損

長期保持錯誤的姿勢很容易讓頸部軟組織損傷，軟組織損傷後，肌肉之間的滑動就會不順暢，彼此摩擦時會發出響聲。

4，關節液減少

隨著年紀的增大，關節液會減少，關節軟骨層面的摩擦就會增大，也容易出現響聲。比較典型的就是膝關節，而頸椎關節也有可能會因磨損發出響聲。

小貼士：透過補充營養素能夠減緩關節退化，增加對關節的保護。除了補充我們熟知的鈣質、維生素D，也可以適當補充氨糖、膠原蛋白、生物類黃酮等。

2，有這些症狀，真的是頸椎病找上門

若發出響聲的同時，會伴有像頭暈、手麻等症狀，可能真的是頸椎病找上門，需提高警惕！而頸椎病的不同階段，表現完全不同，治療方式也有差異，要學會辨別。

1，頸型頸椎病

最早期的頸椎病通常是頸型頸椎病。長期低頭，不正確的坐姿、睡姿等都會使頸椎的曲度變直。

當頸椎失去正常的生理曲度，就會刺激到神經或血管，導致脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨內側肌肉痠痛，且睡覺起來更明顯。

此時，調整錯誤姿勢、注意休息、加強頸椎周圍肌肉的鍛鍊、配合適當的理療，可以有效緩解並完全治癒。

2，神經根型頸椎病

如果失去最佳治療時機或者治療不當，椎間關節鬆動、韌帶受牽拉損傷鈣化，就會發生椎間盤突出及骨質增生，進而壓迫頸部神經根。據統計，頸椎病中有80-85%都是神經根型頸椎病。

此時，可出現上肢疼痛和麻木、頸部連著肩背部疼痛、面板感覺能力減退，嚴重者還可出現手的大小魚際和骨間肌萎縮。

3，椎動脈型頸椎病

椎間盤突出或者骨質增生，也會壓迫椎動脈，影響大腦供血，導致眩暈、偏頭痛、耳鳴耳聾、健忘、眼睛乾澀、視物模糊等現象。

若頸部轉動忽然引發一定位置缺血，還可出現猝倒。

提醒：有些人如果出現了兩個及以上症狀時，若排除了其他疾病，得警惕是否是頸椎病引起的。

4，交感神經型頸椎病

由於頸椎盤有較多交感神經節，如果頸椎間盤突出或者骨贅刺激到了交感神經，會出現很多交感神經症狀，這種型別比較複雜，可以出現的症狀也很多，因此也常被誤診。

其可以影響到五官，出現視物模糊、流淚等；影響到頭部，出現頭痛、頭麻等；還可以影響到心臟，出現心臟不適胸悶、心動過速等；還可影響到血壓，出現高血壓，且對降壓藥無效；還可出現出汗障礙、雷諾綜合徵等。

5，脊髓型頸椎病

這是非常嚴重的一種頸椎病。是由於頸椎椎骨間的連線結構發生了退變，不僅僅是椎間盤突出，還可能是椎體後緣骨刺、鉤椎關節增生，後縱韌帶骨化等，導致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現脊髓的功能障礙，有致殘的風險。

走路不穩和拿東西無力是脊髓型頸椎病最早出現的症狀，然後逐漸出現雙側或單側下肢疼痛、麻木、無力感，類似於踩在了棉花上。

嚴重時可出現下肢痙攣、行走困難、不能端碗、不能係扣子、不能執筆和拿筷子等。

出現輕微的頸部不適，一定不能疏忽，把握最佳的治療時機，選擇合理的治療方式，避免發展到十分嚴重的頸椎病階段。

3，護好頸椎三步走

頸椎是連線身體和頭部的橋樑，一旦出現問題，不僅是脖子疼，血管、神經等都有可能會受到壓迫，危及生命。因此，保護好頸椎是非常重要的。

日常生活中除了要注意保暖，保持正確的坐姿、睡姿外，不妨跟著小編一起做做頸椎操，既能放鬆伸展，又能鍛鍊頸部肌肉，以預防頸椎病和防止頸椎病復發。

1，頸部後側肌肉鍛鍊

將雙手放在身體兩側，兩腳併攏，然後雙腳分開和肩膀同寬。接下來雙手從身體的兩側用力往上舉，然後儘量往後伸。注意動作一定要緩慢，手臂儘量往後伸。

2，頸部前側肌肉鍛鍊

第一個姿勢：雙手抱頭，頭往後仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。

第二個姿勢：手扶前額，手部向後用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持5秒。

第三個姿勢：手固定頭部，頭部向左側轉動，但是手擋住頭部，不讓其轉動，右側同樣做這樣一個動作。

3，按摩放鬆

①“拿”

一人坐在椅子上，另一人雙手捏住肩部，一拿一鬆。然後一隻手扶住頭部，另一隻手柔和地拿頸部，也可以輕輕往上推。

②“點”

一個人點住另一個人的脖子根、風池穴，再輕輕揉一揉。

③“滾”

一個人用手肘搭在另一個人的肩膀上，稍微用力滾揉。