【haidegym太極知識】太極拳的內勁怎麼練？太極拳的內勁是什麼呢？

內勁怎麼練

1、意氣為主帥

在太極拳演練中，用意念引導動作，用意念引導放鬆，也要以意行氣，引導內氣的集聚，引導內勁的執行。從而形成始而意動、繼而內動、然後行動，使之內外臺一，開合有致。

《十三勢行工歌》中說：“意氣君來骨肉臣。”武禹襄解釋為：“心為令，氣為旗，意為帥，身為驅使”，都說明了太極拳“以意行氣”，由內向外的道理。

2、鬆柔是關鍵

只有由內向外做到整體的放鬆，使周身關節張開，氣血周流無滯，才能在丹田處集聚內氣，以意引氣，把內氣執行到關節、肌膚，貫注四周，形成內勁，只有放鬆，才能產生內勁。

太極拳的內勁，是在肢體放鬆的狀態下，通過鬆柔的螺旋形運動完成的，是極為輕柔。富有彈性，藏蘊於體內，含蓄而隱匿，不彰顯外露的。鬆柔是鍛鍊內勁的關鍵。

3、協調連貫是保證

內勁的運轉。在拳勢的執行中應該無時不在，做到節節貫穿，勢勢相連，處處合住。這是內勁運轉的保證。

節節貫穿，肢體的協調必須以腰為軸。上肢動作以腰帶背，以肩帶肘，以肘帶手。下肢動作則以腰帶胯。以胯帶膝，以膝帶足，只有肢體動作節節貫穿，才能使氣血暢通，內勁順達。

勢勢相連，前一個動作結束，就是下一個動作豹開始，勢問的銜接轉換要有蓄髮，要圓順，連綿不斷，形成勢勢相連。勢間轉換使內勁漸充，復歸往來。

處處合住，每一個技術動作運轉到位，都要形成定勢，一勢即成，是一身備五弓，五弓合一是外形沉穩，體內貫勁，靜如山嶽，動如江河，形成全身整體合勁的過程。

只有肢體動作協調連貫，才能使內勁隨拳勢的運轉忽隱忽現，無時不在。