想努力，沒處使勁怎麼辦？

沒有勁怎麼練

作者：徐大維

很多讀者在公眾號後臺都有類似這樣的留言：

良叔，我也知道努力，可是又不知道怎麼使勁。

看書吧？老沉不住氣，總之就是很焦躁的感覺。

又不甘心，你說我該怎麼辦？

這種感覺，良叔年輕時經常會有，知道自己要精進，卻又很茫然無措，眼睜睜看著時光從指縫中溜走，心裡焦慮的一比。

那時想找到答案，卻因在山中，雲深無解。

現在回頭來看，彷彿觀看一部商業大片，主人公命懸一線，並不著急，因為你知道，當下只是個橋段切片，結局必然眾望所歸。

答案其實一點也不新鮮，可能就兩個字：熬唄。

但是這麼說，缺少點具體舉措，就像如膠似漆的情侶，明明知道對方情深意切，但僅僅停留在“我愛你”三個字上，還是覺得不夠的。

女方往往還會略帶戲謔地問到：“說說，你是怎麼具體愛我的？”

好吧，鑑於此，對於想努力卻沒處使勁的朋友，說個具體舉措：

抓小放大。

先講個故事。

20世紀80年代的紐約地鐵，不但管理混亂，而且也是全市犯罪率最高的地方，因此，導致很多人不敢坐地鐵，乘客數不升反降。

但90年代中期，這種糟糕的局面，竟突然好轉。

90年代未的犯罪率，比10年前下降了75%，而同期其他城市則沒有這種變化。

紐約地鐵，一下子成為全美最安全的地鐵線之一。

很多人認為，這得益於紐約交通局，聘請的地鐵運營總監戴維·崗思的一系列新措施。

在崗思上任最初的幾年裡，他並沒“嚴厲打擊地鐵重大犯罪活動”，而是一直把相當多的精力，放在“清理地鐵站裡的那些混亂骯髒的塗鴉”上。

他們使用新的清除油漆的技術，配置了大量清潔工，使得塗鴉者晚上剛剛完成的作品，第二天地鐵運營之前，就被清洗掉了。

他還專門設了一個地鐵清洗站，被塗鴉的地鐵不洗乾淨，不準運營。

你看，挺神奇的吧？

按說，地鐵治安是一個系統工程，想要治理好，千頭萬緒，錯綜複雜。

然而，崗思卻以一種化繁為簡的姿態，只抓最小的一件事，結果卻有奇效。

這就是系統工程中所謂的槓桿解。

良叔不想搞的太學術化，你只需知道一點：

在一個複雜的系統中，元素和元素之間是有結構關係的，改變一個小元素，就等於改變整個系統。

這個道理同樣適用我們每個個體，你可以把自己的行為模式想象成一個系統，你要改變這個系統，其實並不用多大的工程量，也許只用改變其中幾個元素即可。

2012年美國西北大學的一項研究發現，當人們減少每天閒暇時間的靜坐時，他們每日的脂肪攝入量也減少了。

即使參與者沒有被明確告知低脂飲食，但由於他們減少了久坐沙發，邊看電視邊吃零食的時間，因此他們的飲食習慣也附帶著改善了。

一個習慣影響另一個習慣，就像多米諾骨牌，一個擊倒另一個。

你看，我們的行為往往是相互關聯的，當你改變一種行為時，其他行為也會隨之改變。

此時，你的行為系統也會發生改變。

所以，你也會知道自己焦慮的原因了，你的心可能太大了，太想一下子改變整個系統。

這種野心讓你吃不消，你所追求的脫胎換骨，反而讓自己千斤壓頂，苦不堪言。

最好的辦法其實非常簡單，只是改變一兩個小習慣即可。

比如，比平時早到公司10分鐘；或者，不愛運動的你，在樓下走15分鐘；

就算你不愛讀大部頭，每晚總能看看良叔的小隨吧？最好，能寫兩句感言，這些其實都是你在為改變這個系統做的努力。

這些小動作，看似平淡無奇，但是，天長日久，必然積累巨大的能量，你的行為系統也會隨之改變。

這不僅僅是習慣的問題，更是一種積極的心理暗示，提醒你不要放棄對自我行為的選擇權，這恰恰是自律最重要一個環節。

是的，一個小小的行為改變，便能帶來巨大的系統改變。

還記得良叔曾說過，自己要時常給自己找點不舒服嗎？

其實也是這個道理，我們很容易讓大腦自動駕駛，讓時間無端地消耗，這時，你只需要讓自己主動意識回來，做點具體的事，這樣就夠了。

本文作者簡介：徐大維，暢銷書《超級個體：打造你的多維競爭力》作者，公眾號良大師主筆，原平安集團渠道總監，香港理工大學管理碩士，知名培訓顧問，簡書籤約作者。

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油真夠多的。

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